在無論是在大街上公交車上還是地鐵上，我們都能看到很多低頭玩手機的人，長時間低頭玩手機非常容易造成頸肩部肌肉僵硬和酸痛，時間長了會傷害自己的頸椎?，F(xiàn)在的上班族也都是，每天都要看著電腦，休息的時間也很少，所以現(xiàn)在高科技的生活實際上對于我們的頸椎影響是很大的。那么我們平時應該如何改善好自己的頸椎呢？
1.溫熱敷：此種改善可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法改善后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷改善。
2.按摩推拿療法：它的改善作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱，即使早期癥狀不明顯。
3.牽引：在過去是改善頸椎病的首選方法之一，但近年來發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
4.針灸法：根據(jù)中醫(yī)基礎理論，頸椎病的發(fā)生多由于風寒侵襲、氣血不和、經絡不通所致，因此針灸改善頸椎病的主要作用是通過針灸達到舒筋活血的目的。針灸對患者來說有一定痛苦，甚至有的患者有暈針、懼怕扎針的情況,且針灸會導致一些并發(fā)癥。
5.口服藥物改善：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉改善，對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等改善較明確，但不能從根本上改善頸椎病。
6.手術：頸椎病盡量不要選擇手術，手術改善僅有10%患者需要，一般來說手術分微創(chuàng)和開創(chuàng)手術，即使是近來流行的微創(chuàng)手術，術后效果也很難恢復到病前的水平，部分患者仍會復發(fā)。
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