是不是總是感覺體內(nèi)有毒素堆積呢
今天辣小妹給大家?guī)砹?/span>
20種排毒功能最強的食物
非常實用
趕緊收藏起來吧~
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具備吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也可中和毒素。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，也可增強免疫力。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，并能有效調(diào)整腸道，所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。
蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分。
洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出以此凈化血液。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。
山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助于體內(nèi)毒素的排出。
地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。
蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
川七
川七葉有降血糖的作用，并能改善習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。
優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。
趕緊拿著小本本記下來吧
記得生活中
也要常吃它們喲~
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