[摘要]燕教授千蕉控壓片糖果，高碳水星人的大餐伴侶。減脂不是傷害身體健康，在均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，控制合理的熱量，制造熱量差，使攝入的熱量小于消耗的熱量。但是在控制熱量的同時(shí)，要注意熱量攝入必須大于基礎(chǔ)代謝所需能量，若是低于，也是會(huì)對(duì)身體健康造成影響的。
節(jié)食減脂，對(duì)碳水Say No？
達(dá)咩！
節(jié)食減脂不僅傷害身體，還容易導(dǎo)致脫發(fā)，甚至還會(huì)越減越胖。
減脂不是傷害身體健康，在均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，控制合理的熱量，制造熱量差，使攝入的熱量小于消耗的熱量。但是在控制熱量的同時(shí)，要注意熱量攝入必須大于基礎(chǔ)代謝所需能量，若是低于，也是會(huì)對(duì)身體健康造成影響的。
而我們的基礎(chǔ)代謝占據(jù)身體總代謝的65%-70%左右，也就是我們平時(shí)的飲食熱量，不能低于總代謝的70%，才能滿足身體基礎(chǔ)運(yùn)轉(zhuǎn)所需。
比如說(shuō)你以前每天的熱量攝入是2200大卡，那么減脂期間的熱量攝入就需要大于1540大卡。
在減少熱量的這段期間，身體很容易產(chǎn)生饑餓，這對(duì)于自制力不堅(jiān)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)很容易出現(xiàn)暴飲暴食情況，于是燕教授營(yíng)養(yǎng)師給大家分享3個(gè)方法，幫助大家度過(guò)饑餓期。
簡(jiǎn)單碳水或者精細(xì)加工的碳水食物，會(huì)快速升高血糖，促進(jìn)脂肪的合成，我們可以選擇復(fù)合碳水主食代替，因?yàn)樯窍禂?shù)慢，不容易被分解消化，飽腹時(shí)間長(zhǎng)，比如糙米、小米、紅薯、土豆、玉米、豆類、薏米等，都是不錯(cuò)的選擇。若你是一個(gè)高碳水星人，那么燕教授千蕉控壓片糖果這個(gè)大餐伴侶就不容錯(cuò)過(guò)了，水蜜桃撞上酸奶味，酸酸甜甜，口感十足，餐前3粒，讓美食輕起來(lái)！
蛋白屬于大分子食物，飽腹感時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)，產(chǎn)生的食物熱效應(yīng)也會(huì)更大，可以幫助身體消耗更多的熱量。
選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且熱量低的食物，比如：魚(yú)肉、蝦、雞胸肉、豆類和奶制品等。
很多蔬菜水果的熱量比較低，比如：西蘭花、黃瓜、芹菜、冬瓜、圣女果、奇異果、檸檬、蘋(píng)果、胡蘿卜、洋蔥等，富含纖維素以及各種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有益，有效避免肥胖。
少量多餐是在一天攝入不變的同時(shí)，把食物分成多餐進(jìn)食，這可以有效地降低饑餓感。
少油少鹽少糖，少煎炸油炸，多清蒸水煮，這樣的飲食可以減少熱量攝入，有助于身體健康。
燕教授作為廣東浠芮生物科技有限責(zé)任公司旗下的一個(gè)品牌，一直致力于“專注于國(guó)民健康生活方式”為大健康標(biāo)桿；秉承以科學(xué)專業(yè)、健康減脂為理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。
想了解更多專業(yè)健康知識(shí)，請(qǐng)點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，鎖定燕教授生命營(yíng)養(yǎng)中心，專業(yè)有態(tài)度的研究所，更多精彩等著你哦！
注：文章中部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。
請(qǐng)?zhí)顚?xiě)留言或根據(jù)意向選擇下列快捷留言
負(fù)責(zé)聲明：以上所展示的信息由會(huì)員自行提供，內(nèi)容真實(shí)性，準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)與負(fù)責(zé)。本網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何責(zé)任。
友情提醒：為規(guī)避投資風(fēng)險(xiǎn)，建議您在投資前務(wù)必多咨詢，多考察，降低投資風(fēng)險(xiǎn)。
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
