想要任性開吃各種碳水怎么辦？有辦法讓美食“輕”起來嗎？

2021-12-07 09:09 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量：272

[摘要]想要任性開吃各種碳水怎么辦？有辦法讓美食“輕”起來嗎？每次吃蛋糕、奶茶、冰激凌、辣條、面包、點心的時候，是不是都特別開心、快樂？

每次吃蛋糕、奶茶、冰激凌、辣條、面包、點心的時候，是不是都特別開心、快樂？

每當舌尖在各種調(diào)味料、色素、植物油脂、添加劑等味蕾的刺激下，越發(fā)覺得滿足。

隨之而來，大腦會自動分泌這種物質(zhì)——多巴胺，會讓你覺得快樂、開心，想吃得更多。但是，容易樂極生悲。

全球精神病患者多達10億，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，這與神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺過度分泌有關(guān)。

高碳水飲食刺激中腦邊緣多巴胺能通路，導致食物攝入過多變得肥胖。

肥胖不僅容易使患脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病概率增加，還容易加速皮膚衰老，變得粗糙暗黃，影響顏值。

然而生活中富含碳水的食物真的太多了，很容易導致攝入過多的碳水，那么有沒有方法改善呢？燕教授有以下幾個建議：

1、主食粗細搭配

主食中含有的碳水化合物是我們?nèi)梭w能量的主要來源，不管何時何地都不能不吃主食，特別是進行體重管理的時候，若是不吃，容易導致身體能量供應不足從而引起基礎代謝降低，這對體重管理不利。

雖然精細的主食含有豐富的碳水，但是其熱量高并且飽腹感不強，因此吃主食可以粗細搭配，粗糧能增強飽腹感，并且熱量低。

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