[摘要]燕教授生命營(yíng)養(yǎng)中心秉承以科學(xué)專業(yè)、健康減脂為理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。
都說(shuō)一胖毀所有，那么如何在保證身體健康的情況下，合理有效地減肥呢？燕教授營(yíng)養(yǎng)師還是那句健康減肥老話：管住嘴，邁開腿。接下來(lái)就給大家詳細(xì)地解說(shuō)一下吧！
民以食為天，吃東西是我們每天的必修課，想要健康減肥“怎么吃”和“吃什么”是很重要的！
很多姐妹為了快速瘦身，就會(huì)采用一天吃一頓飯、只吃水果，不吃碳水等節(jié)食的方法進(jìn)行減脂，雖然能短時(shí)間掉秤，但是這種方法是不健康且不科學(xué)的，采用這種方法掉秤減到的是水分，而不是脂肪，我們減肥的目的就是為了減脂，當(dāng)身體脂肪減少了，減脂算成功。
而且采用節(jié)食的方法減脂，一旦恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)恢復(fù)，甚至?xí)磸?，而且過(guò)度的節(jié)食還有可能造成身體營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，身體代謝也會(huì)被破壞，減脂效果也會(huì)大大降低。
不吃碳水減肥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)容易變得暴躁易怒，記憶力會(huì)明顯衰退，還容易口臭。
因此想要健康瘦身，一定要采用科學(xué)的方法進(jìn)行減脂?？吹竭@里，可能會(huì)有些人著急地問，那么減脂時(shí)期該“吃什么”？
可以吃膳食纖維含量高的碳水，但不是米飯、白饅頭、面條，而是山藥、芋頭、玉米、藜麥、蕎麥等富含膳食纖維的粗糧，膳食纖維不僅熱量低，還能增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)這些粗糧還含有多種微量元素，能夠滿足我們身體所需要的多種基本營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有利于身體健康。
代餐其實(shí)就是通過(guò)控制身體攝入的熱量，然后減去你每天消耗的熱量所形成的差額，來(lái)達(dá)到減輕體重的效果，這確實(shí)是減肥時(shí)的一個(gè)好方法，但前提是你要學(xué)會(huì)正確使用代餐。
正確的代餐是代替日常飲食中的一餐或者兩餐，而不是一日三餐，并且代餐的營(yíng)養(yǎng)成分也要含有碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及其他礦物質(zhì)元素，這樣才能滿足我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)需求。
而且大部分代餐產(chǎn)品只能達(dá)到代替部分營(yíng)養(yǎng)需求，需要與其他食物搭配食用的，要是長(zhǎng)期只吃代餐食品可是不行的。
燕教授多口味營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)餐熱量特別低，一袋的熱量只有120大卡，也不含蔗糖，特別健康，適合減肥的時(shí)候用它來(lái)代餐。
不僅成分健康，它里面添加的堅(jiān)果、粗糧、水果凍干的量也是非常多的，含有50%的營(yíng)養(yǎng)大顆粒，讓你具有咀嚼感，真正的“吃”進(jìn)去。
吃上面注意了，動(dòng)也得注意，吃動(dòng)平衡，才能保持健康體重，塑造美好身材。堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，身體活動(dòng)總量至少相當(dāng)于每天6000步。每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。
減脂三分運(yùn)動(dòng)七分吃，一定要在保證身體健康的情況下，再進(jìn)行減肥哦！
燕教授生命營(yíng)養(yǎng)中心秉承以科學(xué)專業(yè)、健康減脂為理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。
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