【回味蘿卜】請(qǐng)選擇健康的零食！
2018-04-13 09:12
來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng)
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回味蘿卜店
投資金額：5-10萬
企業(yè)名稱：宜昌市西陵區(qū)回味蘿卜美食店
零食，顧名思義就是在零碎空閑的時(shí)間來吃的，但隨著日常生活的現(xiàn)代化，零食也被稱為了“垃圾”零食。其實(shí)不然，零食有很多種，關(guān)鍵是如何選擇，如何適量的食用。
下面小編就給大家一點(diǎn)選擇健康零食的小建議，希望對(duì)你有所幫助。
1堅(jiān)果炒貨類，如花生、核桃、開心果、瓜子、杏仁等
2水果干類，如葡萄干、蘋果干、獼猴桃干、干棗等，還有名義上是以各種果干為原料制成的果脯、蜜餞、話梅等。
3膨化油炸類，如薯片、薯?xiàng)l、蝦片、爆米花、鍋巴、方便面、洋蔥卷等。
5天然水果蔬菜類，如蘋果、橘子、草莓、西紅柿、黃瓜等
堅(jiān)果炒貨類盡量選擇原味的
1.現(xiàn)在的堅(jiān)果被制成各種各樣的味道，選擇原味的是因?yàn)槠渌兜赖臅?huì)加入糖鹽等，會(huì)額外增加熱量，且不宜清淡口味的培養(yǎng)，再者各種味道的可能是發(fā)潮發(fā)霉的堅(jiān)果為了掩蓋其質(zhì)地而加入糖鹽
2水果干類選擇天然、添加劑少的
那么什么是天然的呢，天然的就是通過自然干制而沒有加入其它添加劑的。像果脯、蜜餞類的都是加入了很多鹽、糖、山梨酸鉀等添加劑，而且原本質(zhì)地的好壞很難分辨，小編曾看過一包話梅的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，發(fā)現(xiàn)其鈉的含量竟然遠(yuǎn)超推薦量的10倍左右。
這里大家在超市選擇這些果干的時(shí)候，如果有包裝，最好看下其背面的食品配料表和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，配料表中添加劑越少的優(yōu)先選擇，至于營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，果干類主要看其鈉的含量即可。
3膨化油炸類的直接PASS。
當(dāng)然當(dāng)你非常饑餓而又沒有其它食物代替的時(shí)候可以選擇一包方便面，這個(gè)時(shí)候就先不考慮健康的問題了，肚子要緊，一頓就好了，下次提前在家里準(zhǔn)備一些健康的零食以備不時(shí)之需。
4飲品沖兌類，同樣的選擇那些添加劑少的（甜飲料直接PASS）
這里主要說下燕麥片的選擇，選購時(shí)一定要細(xì)看后面的配料表，有的燕麥片配料表上燕麥排在第2甚至第3位，這些是不能選擇的，最好的選擇是燕麥排在第一位，而且后面沒有其它添加的。
選擇的時(shí)候酸奶、豆?jié){、燕麥片、藕粉等都是不錯(cuò)的選擇.
相關(guān)標(biāo)簽：
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