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哪些因素導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛?產(chǎn)后腰痛如何破?

2017-11-04 15:44 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:528

格林黛娜產(chǎn)后恢復(fù)

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企業(yè)名稱：北京金京茂商貿(mào)有限公司（格林黛娜產(chǎn)后恢復(fù)中心）

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1.懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，進(jìn)而引起腰痛。
2.分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。
3.產(chǎn)婦第二產(chǎn)程，在特殊的體位、拼命用力數(shù)小時，將胎兒娩出，給腰部增加了巨大的負(fù)擔(dān)。加之媽媽在產(chǎn)后需要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積都易誘發(fā)腰部疼痛。
4.很多產(chǎn)婦產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng);加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
5.產(chǎn)后不注意休息使身體過度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
6.經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
7.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。此外，孕產(chǎn)婦非常容易缺鈣、起居不慎，腰椎間盤突出等這些懷孕期間的生理變化、體位變化，生小孩過程中的體位，產(chǎn)褥期有關(guān)問題均可引起腰痛。
這些也解釋了為什么在全身麻醉剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后也會出現(xiàn)腰痛。在沒有分娩鎮(zhèn)痛生小孩的長輩、同事、朋友中了解一下，也會知道產(chǎn)后腰痛是一個非常多見的毛病。
針對引起腰疼的具體原因?qū)ΠY下藥：
產(chǎn)前合理飲食，避免過于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。
產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢，避免久蹲或久站，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。產(chǎn)后睡不好?怎么辦，請戳當(dāng)媽后，沒有缺覺只有更缺覺，我舉雙手贊同!
產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位：產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢，避免經(jīng)常彎腰、久站，避免過于用力，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。
孕期適當(dāng)補(bǔ)鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。詳情可點(diǎn)擊：分步圖解喂奶姿勢，學(xué)會了或許能讓你少受點(diǎn)罪!
常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉.
如果出現(xiàn)腰痛，適當(dāng)腰部按摩、不能緩解，應(yīng)及時前去醫(yī)院就診。
預(yù)防腰痛要從新媽咪平日里的行、動、坐、臥的小細(xì)節(jié)開始注意哦!新媽咪保護(hù)腰部可是一場持久戰(zhàn)，不良的站姿、坐姿、不良的生活習(xí)慣都會加重新媽咪的腰部負(fù)擔(dān)。所以新媽咪一定要改正壞習(xí)慣!
產(chǎn)后腰痛，多是孕期腰痛的延續(xù)。產(chǎn)婦在產(chǎn)后就應(yīng)該注意多休息，注意背部的保暖，如果護(hù)理得當(dāng)，產(chǎn)后腰酸背疼在產(chǎn)后的3個月是可以自愈的。如果情況沒有得以改善，那么就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院做一個檢測，確診后再對癥改善。

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