說起頸椎病，大家都不陌生，現(xiàn)在生活中很多人都有些頸椎痛不舒服等現(xiàn)象，這不一定是頸椎病，但可能是頸椎病的前奏，這可馬虎不得。下面北京市勞動模范、北京恒安中醫(yī)院骨科門診主任高鐵錚推薦一個簡單小動作，幫助頸椎患者恢復(fù)健康！
四個小動作測試您的頸椎是否健康：
1.頭慢慢向前傾45°（標(biāo)準(zhǔn)是，看下巴能否貼到身體）;
2.頭慢慢向后傾45°（標(biāo)準(zhǔn)是，看眼睛能否直視天花板）;
3.頭慢慢向左轉(zhuǎn)80°
4.再向右轉(zhuǎn)80°，看能否自如完成。
這4個小動作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說明你已經(jīng)有可能被頸椎病“盯上了”，要及早預(yù)防。
切記：高枕不再“無憂”
專家支招：
●枕頭的高度是一個值得關(guān)注的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。
●要改變不良的工作姿勢，無論是寫字還是在電腦前操作，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時，把座椅調(diào)整到合適的位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。
●長時間靜坐辦公對健康不利，最好每隔一到兩個小時就起身活動一下，做做頸部保健操，呼吸一下新鮮空氣。
●要做好頸部的保暖，因為寒冷易引發(fā)肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。
上面的預(yù)防措施看起來很簡單，但是光了解是不夠的，一定要付諸在實際行動上。記住，頸椎是你身體上的一個“零件”，如果你想要身體“運(yùn)轉(zhuǎn)正?！?，就要保養(yǎng)好這個“關(guān)鍵”的“零件”。以上方法對于預(yù)防頸椎病是有較好的作用，但是如果您已經(jīng)換上頸椎病了，光靠這些方法肯定是不行的。相反的是會拖延自己的健康，甚至加重病情！及時正確的改善頸椎病也頸椎患者最需要做最應(yīng)該做的事情，目前改善頸椎病效果非常好的，如：王九正貼！
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