自從人類發(fā)明了手機，整個社會的亮燈時間，就直接往后延了好多個鐘頭。不管是娛樂還是工作，有一部手機，就擁有了自己的世界，這是好事，也是失眠的開始。
其實，合理的飲食，可以幫助大家抵抗失眠，不再為了熬夜而晚睡，不吃藥自然平和的入睡，相比是許多都市人都想擁有的吧。
1.調節(jié)神經
白天困乏，晚上精神?？赡苁悄闳狈︿\、銅，少這2種微量元素會影響腦細胞，大腦容易處于興奮，特別在夜晚入睡就更加困難了。在晚上可以吃蝦、鱔魚、瘦肉、魚類，可以適當改善神經衰弱，為入睡做準備。
2. 對抗興奮食物白天繁重的工作和學習會使人精神下降，于是茶和咖啡就成了提神飲品。如果白天喝了較多的茶，可以在臨睡前，喝點酸棗泡水來喝，從而降低血液中的去甲腎上腺素的含量。
3.補氣暖胃
體虛之人容易入眠困難，可以選用糯米來滋潤補虛，溫養(yǎng)五臟，可以煮稀飯和紅棗一起烹煮，效果更好。
4.松果體食物
此類物質可以改善睡眠，與大腦中的物質密切相關。到了夜晚，人體會分泌松果體，會隨著血液循環(huán)產生困意。松果體的元素含量高的，有燕麥、香蕉、番茄，松果體又被稱為腦白金，是入眠的關鍵。很多人為了睡覺，而早早的躺床，其實在睡前適當吃些東西，是有助于睡前放松，提高夜晚睡眠質量的。白天的繁忙事情，不要帶到晚上的休息時間才是人獲得平靜的一大因素。
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