腰間盤突出有什么好的改善方法？腰間盤突出是否有治愈的可能？(圖)
2017-10-24 17:30
來源：項目加盟網(wǎng)
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投資金額：1-3萬
企業(yè)名稱：安徽九正生物科技有限責(zé)任公司
現(xiàn)在的白領(lǐng)長時間坐在辦公司電腦前，一坐就是一整天，甚至還有很多人還要加班加點，長時間的保持一個姿勢久坐對我們年輕人的腰椎和頸椎都有很大的影響，容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出的情況發(fā)生。那么如何才能有效的避免這樣的情況發(fā)生呢，小編為大家提供一些建議！
頭側(cè)屈：頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。
（1）頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。頭繞環(huán)：頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
（2）肩聳動：肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機(jī)會不多。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
（3）體側(cè)轉(zhuǎn)：坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。腿抬伸：坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。
（4）膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
（5）體放松：端坐座位上，全身放松，眼微閉（或望著天上的白云）屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。
（6）運動，再運動：辦公室習(xí)慣久坐的人群平時應(yīng)該進(jìn)行一些節(jié)奏較慢、又能夠有效活動到每個關(guān)節(jié)的運動。傳統(tǒng)的有練功十八法和太極拳，當(dāng)然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動，則莫過于游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉，并且在水中不會對椎間盤造成任何負(fù)擔(dān)和損傷，算是鍛煉頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
以上就是常用的椎間盤突出的護(hù)理方法，希望對大家有所幫助。不過我們還需要尋找專業(yè)的方式才能更好的擺脫疼痛，外貼則是目前大家最好的選擇，尤其是王九正貼，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復(fù)發(fā)。
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