現(xiàn)在很多女性都喜歡穿高跟鞋，走在大街上，大多數(shù)女性都是穿著高跟鞋的。穿高跟鞋會讓人們更加的高挑，不過長期穿高跟鞋對于健康的傷害也會是很大的，因為有些女性穿高跟鞋走路的姿勢不是很正確，這樣是很容易患上一些腰部疾病的。
研究表明，長期穿高跟鞋走路的話，是很容易患上腰椎間盤突出的。腰椎間盤突出給人們帶來的危害是很大的，因此要想健康的生活，大家就要做好預(yù)防腰椎間盤突出的工作。下面就為大家講解一下如何預(yù)防和護理腰椎間盤突出吧。
教你如何更好的挑選鞋子
（1）鞋的材料從通氣性和保溫性考慮，還是以皮革的為好。
（2）腳趾張開時是前腳落地的時候，而這時腳后跟是翹起的。應(yīng)選擇不妨礙腳跟翹起的軟一些的鞋子。
（3）鞋的張度和腳的張度應(yīng)該吻合，鼓起的部分正好能支撐住腳弓，這樣的鞋最好。尤其是扁平足的人，這一點非常重要。
（4）還要看一下鞋面的高度與腳背部形狀是否合適。
腰椎病的護理方法
腰部的保暖
如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環(huán)境，很容易導(dǎo)致腰背部肌肉發(fā)生痙攣、緊張等，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。
保持正確的姿勢
如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。
堅持鍛煉
在日常閑暇時間，一定要堅持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等，達到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。
避免腰部外傷
根據(jù)多年的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。
坐姿以及走路的姿勢和腰部疾病的關(guān)系是很大的，如果長時間走路姿勢不正確或者是坐姿不好的話，是很容易患上腰椎間盤突出的，腰椎間盤突出患者應(yīng)該很有感悟吧?？戳松鲜龅闹R以后，希望大家可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，與腰椎間盤突出說再見!關(guān)注健康！
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