國人把“吃”看得很重，吃喝玩樂總是吃在首位，我們常說的吃好和吃飽有很大區(qū)別。每天都能吃飽，但不能證明你是有在好好吃哦。現(xiàn)代快節(jié)奏的高壓下，很多時(shí)候都是為了填飽肚子而吃些不健康的食品，殊不知這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)加速我們的老化。想要身體健康，在吃的方面要特別注意。
1.每餐都吃十足飽
很多人都知道，吃要吃七、八分飽是最佳的，許多長(zhǎng)壽之人都會(huì)控制飯量，但每天大魚大肉，或者吃得太快，都會(huì)極易導(dǎo)致吃太多。研究表明，控制熱量進(jìn)入，保持輕微的饑餓感對(duì)于延長(zhǎng)老化有很關(guān)鍵的效果。
如何讓自己少食，可以嘗試細(xì)嚼慢咽，放緩進(jìn)餐的速度，少吃多餐，也是調(diào)節(jié)過飽的方法。
2. 過量甜食
3. 油炸快餐備受青睞，匆忙的工作午飯點(diǎn)，很多人都會(huì)選擇此類來吃。然而油炸鍋的魚蝦肉，產(chǎn)生的不飽和脂肪酸，會(huì)破壞體內(nèi)的維生素，加速老化。所以，想要飲食均衡，還要葷素搭配，如果吃了油膩的油炸食品，需要用應(yīng)急蔬菜、水果來均衡你的飲食。
4.單一食品一成不變
很多人喜歡吃某一樣，就盯著那樣吃，其實(shí)這也是不合理的飲食習(xí)慣。每天還是需要變著花樣來品嘗食物比較好，單一種類的攝入，身體所需的營(yíng)養(yǎng)得不到全面供給。倘若胃口小的，每樣少吃一點(diǎn)，但盡量做到各項(xiàng)均衡，從而保證人體各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
5.晚餐過于豐盛
其實(shí)晚上應(yīng)該是吃的最少的，但很多家庭都把晚餐當(dāng)做中餐。血液中的胰島素是傍晚是一天中最高的峰值，晚餐吃的太多，會(huì)使血糖凝結(jié)在血管內(nèi)，影響身體健康。很多人晚上患的失眠，也有可能是因?yàn)檫M(jìn)食過久的晚餐導(dǎo)致的。
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