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中醫(yī)改善坐骨神經(jīng)痛貼3盒的王九正遠(yuǎn)紅外理療貼效果好
2017-04-21 16:58 來源:項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:202

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坐骨神經(jīng)痛的自我療法

自我療法是一種十分有效的輔助改善坐骨神經(jīng)痛的方法,對(duì)幫助坐骨神經(jīng)痛患者緩解病情十分有益。下面就為大家講講常見的改善坐骨神經(jīng)痛的自我療法。

1、伸縮呈踝法
端坐,雙腳向前伸直,脊背挺直,然后把一腳的腳尖向下壓,另一腳的腳尖用力直起,足踝彎曲,使小腿和大腿的內(nèi)側(cè)肌肉緊張。雙腳輪流用力屈伸。此種方法可以改善

坐骨神經(jīng)痛,也可消除不良姿勢(shì)引起的肌肉痙攣疼痛。

2、腹式呼吸法
仰臥,閉上眼睛,以腹式呼吸的方法,一面吸氣,一面用手撐起腰部,大腿和小腿也隨著浮起,腳跟、肩膀、頭部貼地,使身體呈弧形的姿勢(shì);然后慢慢地吐氣,再恢復(fù)到仰臥的姿勢(shì),對(duì)緩解坐骨神經(jīng)痛十分有益。

3、雙臂行走法
俯臥,上身挺起,雙腳不動(dòng)用手臂行走,可以矯正彎曲的脊椎。做此項(xiàng)體操時(shí),要選擇較容易滑動(dòng)的地方進(jìn)行,同時(shí)避免腳背直接摩擦地面受傷,這樣做起來比較省力,也能持久。

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