如果腰部經(jīng)常感到不舒服，就要做好腰椎間盤(pán)突出癥的預(yù)防工作，如果已經(jīng)得了腰椎間盤(pán)突出癥，更要做好護(hù)理工作，以避免病情的加重和惡化。因此一定要掌握腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防護(hù)理常識(shí)，以遠(yuǎn)離病痛的折磨。
四:站立伸展。直立，雙腳微微分開(kāi)，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開(kāi)始位置。每次重復(fù)練習(xí)時(shí)，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達(dá)到最大可能的伸展度。
2、腰椎間盤(pán)突出后會(huì)導(dǎo)致股神經(jīng)受壓迫。股神經(jīng)主要來(lái)自腰2-4脊神經(jīng)，其主要的臨床癥狀主要是表現(xiàn)為腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺(jué)異常。
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