現(xiàn)在社會(huì)壓力大，人們的工作學(xué)歷壓力也變大了。不少人，尤其是辦公室一族，坐在電腦前工作或進(jìn)行文筆工作，時(shí)間一久，頸椎病就來(lái)”光臨”你了。特別是在夏季，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)吹空調(diào)，勁椎更是”傷不起”頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。那么在日常生活中我們可以預(yù)防頸椎病嗎？答案是可以的。日常生活中我們可以通過(guò)下面的一些小常識(shí)來(lái)預(yù)防保護(hù)自己的頸椎。
1.抬頭望遠(yuǎn)
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
2.睡眠方式
睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。
3.枕頭
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。
4.少坐多動(dòng)
盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
當(dāng)然，這些只是生活中預(yù)防頸椎病的眾多方法中的幾個(gè)常見(jiàn)的預(yù)防方法，也是用的最多的。一般人大部分的時(shí)間都是離不開(kāi)床的，所以這也是最要注意的一點(diǎn)。當(dāng)然了，生活中只要你用心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)處處是常識(shí)，很多你不經(jīng)意的小習(xí)慣都與你自身的健康是息息相關(guān)的。想了解更多的健康生活小常識(shí)，可以添加小編微信1515619917
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