[摘要]燕教授作為一個(gè)體重管理公司，擁有一大批專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，并成立了生命營(yíng)養(yǎng)中心，根據(jù)客戶生活習(xí)慣，輸出個(gè)性化食譜；提供每日減脂指導(dǎo)、解答瘦身問(wèn)題、科普營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)等專業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，以幫助客戶通過(guò)健康且科學(xué)地獲得理想體重。
每個(gè)肥胖者都想一夜獲得理想身材，但是理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的。燕教授生命營(yíng)養(yǎng)中心表示，瘦身不快不僅會(huì)影響身體健康，而且還容易復(fù)胖，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月瘦4-8斤是比較科學(xué)健康的。
當(dāng)然！大基數(shù)的減脂人群可能一個(gè)月會(huì)瘦十幾二十斤，但是要注意，想要健康快速瘦，一定不能采用節(jié)食的方法進(jìn)行減脂，雖然能短時(shí)間掉秤，但是對(duì)健康的危害也是非常大的，建議最好是在專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減脂。
燕教授作為一個(gè)體重管理公司，擁有一大批專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，并成立了生命營(yíng)養(yǎng)中心，根據(jù)客戶生活習(xí)慣，輸出個(gè)性化食譜；提供每日減脂指導(dǎo)、解答瘦身問(wèn)題、科普營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)等專業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，以幫助客戶通過(guò)健康且科學(xué)地獲得理想體重。
接下來(lái)給大家分享燕教授生命營(yíng)養(yǎng)中心中的營(yíng)養(yǎng)老師們的經(jīng)典語(yǔ)錄，滿滿都是知識(shí)點(diǎn)，減肥都要考的喲！
無(wú)論你有多忙，早餐一定要吃并且要吃得豐富營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵绮褪且惶炷芰肯牡闹饕獊?lái)源，不吃早餐，能量就會(huì)供應(yīng)不足，人就容易疲憊沒(méi)精神，并且代謝效率也會(huì)降低，對(duì)減脂十分不利！
早餐谷薯類主食不可少，減脂期間可吃全谷物、薯類等食物，其富含膳食纖維且對(duì)血糖影響較小，可以幫助提供持久的飽腹感，利于減脂。
早餐肉、蛋、奶、豆任選其二，其中的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)間較長(zhǎng)，能起到延緩胃排空速度、增強(qiáng)飽腹感的作用。
水果和蔬菜要吃夠，輕松加速瘦。建議每天最好能吃300-500克蔬菜（深色占1/2），以及200-400克水果。
適量來(lái)點(diǎn)堅(jiān)果會(huì)更好。富含優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，可幫助降低血脂，保護(hù)心臟。但是別貪心，一天吃7-8顆就夠了。
我們?nèi)梭w有70%都是水分，水分不僅可以提高代謝效率，還能促進(jìn)身體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合成，因此，日常生活中一定要多喝水。
不要等到渴了才喝，可以少量多次地喝水，這樣有助于保持身體水分的充足，利于腸道吸收和保持代謝效率的高效性。
成年人每人每天應(yīng)喝足1500-1700毫升的水，注意飲料不能代替水分，白開(kāi)水是最佳選擇，且熱量為0，對(duì)減脂有利。
避開(kāi)高升糖指數(shù)的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致身體分泌大量胰島素，從而刺激血糖大幅波動(dòng)，造成脂肪堆積。比如：蛋糕、奶茶、白米飯、細(xì)面等，要少吃。
若想吃可以在進(jìn)餐之前嚼3顆御熱丸（千蕉控），其含義的白玉豆提取物可阻隔或者降低糖分的吸收，減少脂肪的合成同時(shí)還不會(huì)影響食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。
好的烹飪方式可以有效地減少不必要的熱量攝入，若采用煎炒油炸的方式進(jìn)行烹飪食物，不僅會(huì)破壞食物本身的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加隱形的熱量，吃多了不僅對(duì)健康有害，還容易導(dǎo)致肥胖。因此建議采用燜煮燉方式進(jìn)行烹飪，這樣攝入的隱藏?zé)崃苛ⅠR少了。
綜上所述就是燕教授營(yíng)養(yǎng)師給大家分享的全部?jī)?nèi)容了，想了解更多專業(yè)健康知識(shí)，請(qǐng)點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，鎖定燕教授生命營(yíng)養(yǎng)中心，專業(yè)有態(tài)度的研究所，更多精彩等著你哦！
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