[摘要]正確減脂需要正確對(duì)待能量，燕教授4個(gè)方法教你控制能量，健康瘦身，其實(shí)想要減脂瘦身也是很簡(jiǎn)單的，正確減脂需要正確對(duì)待能量。
當(dāng)你第一次開(kāi)始減脂，積極鍛煉，辦卡絕不浪費(fèi)，游泳跑步你不知疲憊，最后瑜伽墊上睡覺(jué)，完美；
當(dāng)你第二次開(kāi)始減脂，決定管住自己這張破嘴，于是消極進(jìn)食，你不吃不喝，最后頭暈眼花，樣子十分狼狽；
當(dāng)你第三次開(kāi)始減脂，計(jì)算熱量算到你皺眉，曾經(jīng)十以內(nèi)的算法都算不對(duì)，現(xiàn)在為減脂計(jì)算卡路里都能妙算，可真讓數(shù)學(xué)老師欣慰；
當(dāng)你放棄減脂，相信玄學(xué)想的可真美，洗腦冰奶茶它怎么會(huì)有熱量……
不知道以上燕教授說(shuō)的這種現(xiàn)象是不是大家說(shuō)要減脂的真實(shí)寫(xiě)照，最后減著減著就放棄了。
其實(shí)想要減脂瘦身也是很簡(jiǎn)單的，正確減脂需要正確對(duì)待能量。
畢竟減脂是讓人類健康。能量（卡路里）也讓人類健康。相煎何太急！
所以減脂不是舍棄全部能量，而應(yīng)該調(diào)整你的能量配比（碳水、脂肪和蛋白質(zhì)的占比結(jié)構(gòu)）。
正確的做法應(yīng)該是：
安排好餐次，適當(dāng)限制能量進(jìn)入人體。尤其提防能量以甜飲料、糖果、高糖點(diǎn)心、油炸面食、高鹽高脂肪肉類、酒精等方式進(jìn)入體內(nèi)。
如果想讓身體機(jī)能運(yùn)行正常，記住獲取能量需要一定的組合，通常是50~65%碳水化合物、20~30%脂肪和15~20%的蛋白質(zhì)，如此才能保持健康、預(yù)防和抵抗疾病。參考如下：
爭(zhēng)取每天都有適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間。每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周5-7天，如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、跳舞等；
每2-3天進(jìn)行1次肌肉力量鍛煉，如二頭彎舉、頸后臂屈伸、俯臥撐、深蹲等；
天天進(jìn)行伸展和柔韌性運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，如頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝各關(guān)節(jié)的屈曲和伸展活動(dòng)，上、下肢肌肉的拉伸活動(dòng)。
沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減脂或者想運(yùn)動(dòng)減脂效果更好的，不妨來(lái)一杯輕燃mct咖啡，其含有的MCT成分對(duì)人體的體重、腹部脂肪面積的減少、腰圍的減少，均有明顯的效果。
休閑時(shí)刻，減脂時(shí)刻不妨來(lái)試一試燕教授自主研發(fā)的輕燃mct咖啡，沖泡簡(jiǎn)單方便，還好喝瘦身兼?zhèn)?，不?jié)食管控全身卡路里，讓你擁有細(xì)細(xì)的腰圍。
減脂不要著急，你需要和自己的身體達(dá)成一致。用比較和平的方式把能量從脂肪中解出來(lái)。健康地瘦下來(lái)才是減脂真正的目的。
想了解更多專業(yè)健康知識(shí)，請(qǐng)點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，鎖定燕教授健康研究所，專業(yè)有態(tài)度的研究所，更多精彩等著你哦！
注：文章中部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。
請(qǐng)?zhí)顚?xiě)留言或根據(jù)意向選擇下列快捷留言
負(fù)責(zé)聲明：以上所展示的信息由會(huì)員自行提供，內(nèi)容真實(shí)性，準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)與負(fù)責(zé)。本網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何責(zé)任。
友情提醒：為規(guī)避投資風(fēng)險(xiǎn)，建議您在投資前務(wù)必多咨詢，多考察，降低投資風(fēng)險(xiǎn)。
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
￥10-20萬(wàn)
