[摘要]燕教授3招幫你榨干多余脂肪，體脂率快速降低10%
減肥是為了更健康的身體，不要過分地追求骨美和體重秤上的數據，畢竟減肥真正的目的是為了減脂，而不是減重。
過分追求體重秤上的數據，會讓你減脂的道路越走越困難，到最后可能會越減越胖。減脂的時候，當體脂率下降了，才是真正的減脂成功。下面燕教授給大家分享3招，幫你降低體脂率，快速瘦出好身材。
攝入過量的糖類，不僅會降低你的新陳代謝，使胰島素分泌上升，從而促進脂肪的合成，變得肥胖，除此之外，還會引發(fā)爆痘、暗沉、細紋等皮膚問題，加速衰老進程，連免疫力都容易降低，增加各類疾病風險……
因此想要減脂的核心在于控糖，控制碳水化合物，特別是高碳水化合物的攝入量，比如：精米細面、白饅頭、漢堡、奶茶、碳酸飲料等。
然而糖分是為身體提供能量的主要來源，吃不夠的話很容易導致能量不足，身體的代謝效率就會變低，減脂道路也會變得困難，那么如何能合理地控制好糖類的攝入呢？
在各大APP上翻了翻，發(fā)現很多的明星大V，都會選擇吃碳水阻斷片來保持身材。
但相比市面上五花八門、甚至盲目跟風研發(fā)的牌子，阻斷劑關鍵還是要看成分，選一個質量口碑有保障的，更加事半功倍！
比如很多博主達人都在推薦的好東西——燕教授的大餐救星：御熱丸！
燕教授御熱丸，通過不同的天然植物萃取，多管齊下，避免攝入過多，減少脂肪來源與堆積。
白蕓豆提取物——阻斷碳水，抑制淀粉分解；
DL-蘋果酸——有利于氨基酸的吸收，減少脂肪的積累；
低聚異麥芽糖——減少有害菌群的生長，促使腸道內的菌群生態(tài)向良性循環(huán)調整；
栗子粉——降低淀粉酶及葡萄糖苷酶的活性，減緩糖類吸收。
阻斷碳水的核心就是從白蕓豆中提取的淀粉酶抑制劑。也就是它可以抑制負責消化淀粉的淀粉酶，促使多余的碳水排出體外。
這樣，吃下去的主食，就不會被全部分解吸收，而是會直接被排出一部分。同時，也不會影響其它營養(yǎng)物質的吸收。
減脂期間有氧運動必不可少，但是力量訓練也要注重，力量訓練可以強化我們的肌肉，避免肌肉流失，有助于保持旺盛代謝水平，提高身材線條。
可以隔天進行一次力量訓練，比如深蹲、俯臥撐、引體向上、分腿蹲訓練都是不錯的選擇，既能鍛煉自身肌肉，提高燃脂塑形的效果。建議力量訓練安排20-40分鐘，具體根據自身情況來定。
肉類可以為我們提供蛋白質，而蛋白質則可以促進肌肉的合成，當我們人體的肌肉含量高時，代謝效率也會相應提高，減脂效果會變得更好。魚肉、牛肉、雞胸肉、豬瘦肉等都是優(yōu)質蛋白質的來源。
蔬果含有大量的膳食纖維和含有的微量元素，可以增強飽腹感和補充營養(yǎng)，并且蔬果的熱量相對主食來說比較低，這樣可以控制卡路里攝入，還能減輕身體負擔，避免毒素的積累。
在降低體脂率的過程中，要注意提升自身的肌肉量，多做力量訓練，有助于女生練出翹臀、馬甲線身材，讓男生練出倒三角、腹肌身材。
減肥不是減重，而是減脂，不要過分關注體重秤上的數據，多多關注自己身體的維度和體脂率。
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