[摘要]如今減肥是一個(gè)大趨勢，各種各樣號稱低熱量、能飽腹的減肥代餐食品也慢慢“火”了起來。但是現(xiàn)在市場上的代餐食品良莠不齊，如何才能選到一份靠譜的代餐呢？燕教授營養(yǎng)師就給大家好好講一講。
如今減肥是一個(gè)大趨勢，各種各樣號稱低熱量、能飽腹的減肥代餐食品也慢慢“火”了起來。但是現(xiàn)在市場上的代餐食品良莠不齊，如何才能選到一份靠譜的代餐呢？燕教授營養(yǎng)師就給大家好好講一講。
首選一份靠譜的代餐，首先必不能少的一點(diǎn)是：健康！
看到這里有人可能會問，代餐首先難道不是熱量低嗎？
但是燕教授營養(yǎng)師要提醒大家，熱量低固然很重要，但減脂是一個(gè)過程，只有低熱量但缺乏人體必需的營養(yǎng)元素，這樣的代餐吃久了對身體也是不好的，而且我們減脂是為了健康，而不是為了減脂犧牲健康，所以不要本末倒置了。
肥胖是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，因此減脂一定要注意營養(yǎng)均衡，根據(jù)中國居民平衡膳食寶塔，我們主要攝入的供能物質(zhì)是碳水（50%~65%）+脂肪（20%~30%）+蛋白質(zhì)（10%~15%）！
因此一份靠譜的代餐一定要有碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，考慮到營養(yǎng)均衡攝入，代餐里最好含還有膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)（如鈣、鎂、鐵、鋅）等等。
一般來說，成人平均每頓飯攝入約500-700大卡，那么想達(dá)到減脂目的，代餐的熱量應(yīng)該低于300大卡比較好，畢竟減脂的原理就是攝入的熱量要小于消耗的熱量，這樣才能制造熱量缺口，達(dá)到減脂目的。
按照我們一日三餐的習(xí)慣，一份靠譜代餐的飽腹感需要有4個(gè)小時(shí)及以上才比較合理。不然吃完一會兒就餓得發(fā)慌還要加餐，那這代餐也就吃得沒意義了。
盡量選口味“好吃”一點(diǎn)的，且自己喜歡的，畢竟自己喜歡的才容易堅(jiān)持。還有最好選擇口味多樣的代餐，畢竟人都是善變的，多吃幾種口味的代餐，才能保持新鮮感，同時(shí)還能滿足味蕾的需求，更容易堅(jiān)持。
燕教授品牌以及產(chǎn)品在體重管理這方面已經(jīng)有九個(gè)年頭了，算是一個(gè)老品牌了，如今通過科學(xué)的方式和優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品已經(jīng)幫助數(shù)十萬人減脂成功。
自主研發(fā)的代餐產(chǎn)品都參照了居民膳食寶塔，更重要的是，燕教授還創(chuàng)新了營養(yǎng)搭配方案，把營養(yǎng)和口味結(jié)合了起來！
現(xiàn)今，燕教授代餐系列有6種口味，每一款都有1種高密度營養(yǎng)果蔬及谷物大顆粒搭配1種明星專利成分！每款都有兩個(gè)內(nèi)料包，分AB包，營養(yǎng)粉包、大顆粒凍干水果干混合谷物，協(xié)同搭配，口感更有層次。添加50%的營養(yǎng)大顆粒，吃起來更有咀嚼感，讓你真正的“吃”進(jìn)去。
一份營養(yǎng)簡餐含有豐富的優(yōu)質(zhì)大豆分離蛋白、多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，一包簡餐就能為你提供全面均衡的營養(yǎng)。并且每份的熱量都在120大卡左右，還不到正常一頓飯的一半。但這個(gè)熱量又不會過分的低，不至于吃完就低血糖，也不至于吃完半個(gè)小時(shí)就餓了，熱量把控還是比較合理的。
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