[摘要]腸胃不好的人怎么去減脂瘦身？燕教授0擔(dān)益清元助你一臂之力。如今人們攝入油膩、高脂的食物越來越多，腸道的負(fù)擔(dān)也越來越重，經(jīng)常會形成宿便，導(dǎo)致腸道毒素、垃圾激增，對身體造成巨大的危害。
如今人們攝入油膩、高脂的食物越來越多，腸道的負(fù)擔(dān)也越來越重，經(jīng)常會形成宿便，導(dǎo)致腸道毒素、垃圾激增，對身體造成巨大的危害。
最可怕的是，如果不能及時把垃圾、毒素排出，腸道可能會把它們當(dāng)成營養(yǎng)重新吸收，引發(fā)一系列的健康問題，比如肥胖。
眾所周知，肥胖會增加患糖尿病、脂肪肝、心血管等疾病發(fā)生的概率，因此為了身體的健康，減肥是勢在必行的。然而腸道的健康影響著減肥的效果，重視腸道的養(yǎng)生， 也勢在必行。
那么腸胃不好的人怎么去減脂瘦身呢？燕教授營養(yǎng)師有幾個建議：
胃腸功能紊亂的問題，則需要通過長期的規(guī)律健康飲食來改變。針對想要減脂瘦身的人群來說，在日常生活中一定要明確自身的進(jìn)餐時間，不可隨意更改。
有科學(xué)研究顯示，如果能定時執(zhí)行用餐，能夠促使大家進(jìn)餐零食分量的降低，進(jìn)而協(xié)助減脂人員控制食欲，到達(dá)減脂目的。
吃得太快，咀嚼不充分，而且會吞咽大量空氣，加重胃部消化負(fù)擔(dān)，從而引起胃脹、腹脹、反胃等問題。
因此吃飯要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽不僅可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入，同時還能使食物的營養(yǎng)被吸收得更加充分。建議每餐進(jìn)食時間為30分鐘左右。
炸雞、薯條、奶茶、蛋糕、紅燒魚、紅燒肉、火鍋等食物不僅熱量高，而且還屬于高油脂高糖重口味食物，吃了很容易引起消化不良的，而且吃鹽太多，會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣，因為胃脹。
因此腸胃不好的減脂者一定要飲食清淡。豆類、淀粉類食物也應(yīng)該少吃點，吃多了也是容易引起脹氣的。
每一個人的腸道內(nèi)，都存在著健康和不健康的腸道菌群。但是飲食紊亂生活作息不規(guī)律等等，會讓腸道菌群失調(diào)，健康比例失衡，導(dǎo)致便秘，加重肥胖。
想要把不健康的菌群調(diào)正常，補(bǔ)充有益菌是最簡單的做法。但是益生菌不是你想補(bǔ)就能補(bǔ)的，吸收上是個最大的問題。所以更多的做法，其實是補(bǔ)充益生元。
益生元是益生菌的食物，通過增加益生菌的食物，減少有害菌的食物（垃圾食品），來釜底抽薪，達(dá)到菌群的平衡。
燕教授自主研發(fā)的0擔(dān)益清元，含有理氣潤腸通暢和調(diào)節(jié)腸道菌群的成分；其中含有的低聚果糖、低聚半乳糖等益生元成分，則可以促進(jìn)益生菌增殖，改善腸道功能。
想減脂瘦身運(yùn)動少不了，運(yùn)動不僅僅是幫助身體燃燒脂肪，還有非常重要的加快血液循環(huán)提高基礎(chǔ)代謝、塑造身體曲線以及增強(qiáng)身體素質(zhì)等等作用。
日?？梢陨僮娞荻嘧邩翘?，或者短距離的路程多騎自行車或者走路等。每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動，累計150分鐘以上。堅持日常身體活動，身體活動總量至少相當(dāng)于每天6000步。
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