五一吃瓜网_91网曝黑料今日吃瓜_51国产黑料吃瓜在线_91黑网吃瓜在线看 草莓视频网址_草莓视频色在线观看_草莓靠逼视频_深夜草莓视频APP

生孩子對(duì)于女性來說，是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，不僅要面臨身材走樣，對(duì)于身體的損耗也很大，懷孕生產(chǎn)本就是耗損腎氣的一件事，不容易恢復(fù)；有的媽媽在產(chǎn)后沒有坐好月子，也沒有科學(xué)調(diào)理，不注意營(yíng)養(yǎng)和休息，更有些媽媽產(chǎn)后過早同房甚至頻繁同房，都有可能導(dǎo)致腎虛。那么產(chǎn)后容易腎虛？女性產(chǎn)后如何補(bǔ)腎？

有的女性在升級(jí)為新媽媽之后，除了要獨(dú)自照顧孩子，長(zhǎng)期體力透支之外，她們可能還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，被孩子、工作、家務(wù)纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復(fù)。

女性“腎虛”有哪些表現(xiàn)，如果不小心被下面問題說中，要注意！

1、更年期提前

所謂更年期，無需更多解釋。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而年輕的產(chǎn)后媽媽因?yàn)椤澳I虛”則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

很多產(chǎn)后媽媽在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒有化妝，現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。

3、怕寒畏冷

家里別人覺得合適的溫度自己卻直打哆嗦，穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子。

4、失眠、渾身燥熱、記憶力下降

有很多的新媽咪在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的表現(xiàn)，我們通常稱之為“一孕傻三年”，總是忘東忘西、丟三落四，記憶力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年嗎？事實(shí)上，有可能是腎虛導(dǎo)致。另外，有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱，這也是產(chǎn)后腎虛的表現(xiàn)。

5、不孕、難孕（準(zhǔn)備要二胎的注意嘍）

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)。準(zhǔn)備生二胎的媽媽們注意了，已經(jīng)經(jīng)歷過一次生育，對(duì)腎部造成勞損巨大，再次生育之前是先保養(yǎng)好腎。腎如果不合作，有可能造成不孕!

6、虛胖

這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬褪悄I虛。

7、食欲不振、惡心、尿頻、便秘等

有些新媽咪產(chǎn)后總是吃不下飯，進(jìn)食很少，即使非常符合自己口味的飯菜也經(jīng)常會(huì)吃不下去，同時(shí)還會(huì)有惡心、尿頻或便秘的情況出現(xiàn)，這些都是產(chǎn)后新媽咪腎虛的表現(xiàn)。

8、免疫力下降

新媽咪產(chǎn)后腎虛還表現(xiàn)在免疫力下降上面，容易出現(xiàn)感冒、鼻塞、咽喉痛等癥狀，腎虛越是嚴(yán)重，免疫力越低下，甚至有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴的表現(xiàn)。

女性產(chǎn)后如何補(bǔ)腎

1、飲食補(bǔ)腎

每天主要的方面就是飲食，不管是正常人也好還是產(chǎn)婦也好都每天都要進(jìn)食食物的，那么這個(gè)時(shí)候?qū)τ趧倓偵a(chǎn)完的女性來說，容易腎虛，因此，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎來預(yù)防腎虛。建議在產(chǎn)后的飲食中添加一些補(bǔ)腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海參、干貝等，可以起到較好的補(bǔ)腎效果。

堅(jiān)持以下原則1.少食多餐。2.不要吃鹽，生冷的食物。3.食物要以高蛋白、低脂肪、多標(biāo)準(zhǔn)化為原則。

2、腰部運(yùn)動(dòng)

在剛生完寶寶的產(chǎn)婦是非常的虛弱，需要?jiǎng)e人進(jìn)行呵護(hù)的，但是我們也要通過適量的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行有效的緩解，建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭窟\(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解腰痛，還可以起到補(bǔ)腎的效果。選擇的腰部運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，建議打太極拳、瑜伽、散步等，這些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后女性。

3、睡眠充足

因?yàn)樯⒆拥臅r(shí)候會(huì)消耗產(chǎn)婦太多的體力，所以在這個(gè)時(shí)候我們一定要保證產(chǎn)婦充足的睡眠，還有產(chǎn)后的女性朋友因?yàn)橐疹檶殞殻运邥r(shí)間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間的話，容易腎虛。建議寶寶睡覺時(shí)，寶媽也跟著睡覺，可以在大限度上增加睡眠時(shí)間，有助于預(yù)防腎虛。

4、多泡腳

產(chǎn)后女性身體比較虛，所以經(jīng)常會(huì)覺得冷，如果手腳老是冰涼的話，會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽(yáng)氣，從而起到補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用。