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    導(dǎo)讀|11月12日訊（責(zé)編：億視寧視力矯正招商加盟小編）眼睛是我們“心靈之窗”，要想使我們的這扇“窗戶”變得更加明亮透澈，所以在日常生活中，眼睛的護(hù)理顯得尤為重要了。億視寧視力矯正招商加盟 的小編語：小伙伴們值得嘗試一下文章提到的這些關(guān)于對眼睛好的食物 ，一起有6種哦！可以讓您的眼睛更健康明亮！

    中國近視人群比例達(dá)47%，與美國42%，日本46%，新加坡59%以及中國港臺地區(qū)56%，同屬全球近視患病率較高區(qū)域。而在我國每年會出現(xiàn)新盲人大約45萬，低視力135萬，即約每分鐘就會出現(xiàn)一個(gè)盲人，三個(gè)低視力患者。我國近視不良檢出率呈現(xiàn)上升趨勢，表現(xiàn)為低齡化傾向。視力健康問題已成為我國嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題！

    雖然視力健康問題日趨嚴(yán)重，但是在日常生活中，我們可以做一些事情來防控視力健康問題的發(fā)生，而吃得好就是其中之一。研究表明，攝入高劑量的葉黃素、Omega 3脂肪酸和番茄紅素等營養(yǎng)物質(zhì)可幫助您將黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)降低多達(dá)25%。當(dāng)然潛在的好處還不止于此。某營養(yǎng)學(xué)家說：“飲食會影響到整個(gè)身體”?！皩ρ劬τ蓄A(yù)防作用的相同食物也將對其他身體系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，一切都可以協(xié)同工作?！?

六種促進(jìn)眼睛健康的食物，可以讓您的眼睛一飽“眼?！保院昧藢硌劬屑つ?！

①羽衣甘藍(lán)，菠菜和羽衣甘藍(lán)

這些（蔬菜）中富含維生素A，對眼睛有好處。葉黃素和玉米黃質(zhì)是保護(hù)和維持健康細(xì)胞的抗氧化劑，它們富含在這些深色的多葉綠色植物中。它們的作用就像是“內(nèi)部的太陽鏡”，可以“過濾有害的藍(lán)色波浪”。

②生蠔

鋅缺乏與視力受損，夜視能力差以及白內(nèi)障渾濁有關(guān)。但是，獲取足夠的營養(yǎng)可以成就奇跡，減緩與年齡相關(guān)的黃斑變性的進(jìn)展，這是50歲以上成年人的常見病。生蠔是鋅的重要來源。當(dāng)然除了吃生蠔以外，億視寧視力矯正招商加盟的小編建議您：還可以多吃鮮蝦，魚類，牛肉或牛奶，讓視力恢復(fù)得更好。

③杏子

杏子是β-胡蘿卜素和番茄紅素的良好來源，杏子富含有助于促進(jìn)良好視力的類胡蘿卜素。

④紅薯

多吃富含維生素C和A的水果和蔬菜，一個(gè)紅薯的含量超出了每日所需的維生素A的全部量。還有另一種富含維生素A的橙色食物，通常與保護(hù)我們的眼睛相關(guān)——胡蘿卜。

⑤雞蛋

雞蛋是另一種鋅含量相對較高的食物。人體能夠從雞蛋中更好地吸收這些抗氧化劑，它們還是Omega 3脂肪酸和葉黃素的良好來源。

⑥小麥胚芽

維生素E可能會對減緩黃斑變性，并且還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，大家可以將小麥胚芽作為維生素E的主要來源。還有其他可口的選擇，例如杏仁，葵花籽，花生醬和上述的甘薯。

作者：億視寧小編   來源：視力恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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