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影響記憶的直接問題，事實上是我的注意力不集中

2019-10-30 15:54 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:497

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許多年前，我開始上研究所課程。過了幾周，我注意到自己遇到了重大的記憶問題，我在形成新記憶與學習方面產(chǎn)生很多麻煩。我經(jīng)常必須請別人重復說明，也經(jīng)常因為記不得參加過的會議內(nèi)容，而一遍又一遍重復看筆記。這是我人生第一次遇到這樣的問題。我很擔心，所以預約了醫(yī)師門診。

到了診所，醫(yī)師問我很多問題，我才知道當時問題的發(fā)生有著多重因素。

1.注意力問題

在我記憶問題的核心，確實，我在專注方面有一些問題，我無法保持專注。

2.睡眠問題

我工作負擔很重，難以應付，因此無法成眠。晚上我經(jīng)常只能睡兩個小時，而

且白天根本沒有時間休息或者睡午覺。

3.飲食習慣問題

我習慣不吃早餐，有時會吃優(yōu)格，不過胃口不太好，所以吃得比平常要吃得少。

4.壓力問題

我搬到一個陌生的新環(huán)境生活，在新的州、新地區(qū)，沒有朋友和家人。此外，我還有許多工作要做，工作量之大前所未有，而且我還督促自己要快速學會很多東西。我想要表現(xiàn)出有良好的抗壓性，造成了我過大的壓力。

就診后讓我了解，我的記憶力很差，但有很多其他因素也可能導致這種狀況。由于高度壓力，造成睡眠不佳、飲食習慣不良，進而導致注意力不集中。缺乏專注度，自然就不會有良好的記憶力。這里的重點在于，記憶力會受到生活中各種層面的影響。如果你的記憶力不如所想的那么好，不妨探討一下其他的重要因素，包括注意力、睡眠、飲食和營養(yǎng)、壓力程度等。

為了提供更多理論支持，而不僅僅是我個人的故事，我們一起來思考法比尼博士（Dr.Fabiny）在《哈佛健康雜志》的一篇文章〈充分運用記憶力的秘訣〉（Tipstogetthemostfromyourmemory）曾說過類似的話：「睡眠充足、減輕壓力、咨詢醫(yī)師是否為藥物服用的影響，此三者都是破壞記憶力的潛在可能性?！?

為使我的故事圓滿結(jié)束，醫(yī)師開立藥物來幫助我睡眠，此外，我還必須學會控制壓力。把事情說出來、靜坐和呼吸練習都有幫助。我花了一些時間，經(jīng)過不斷努力改進，記憶確實有所進步，最后終于恢復正常狀態(tài)。經(jīng)過許多年，即使到了現(xiàn)在，我還能夠進一步提升記憶力，而你很快就能從書中讀到這些秘訣。

你真的忘記了嗎？

回答問題時，人們經(jīng)常會說「我不記得了」，但這個答案通常不太準確。從這里開始，以后當你忘記，請自問「我真的忘記了嗎？」或許可能是其他原因所造成，而不僅僅是你的記憶。

在我上面的故事中，影響記憶的直接問題，事實上是我的注意力不集中，而我的注意力不集中，又是來自于壓力、睡眠不足和營養(yǎng)不良所造成。

如果你在接收訊息時缺乏注意力，代表你對想要記住的內(nèi)容沒有形成清楚的認識。然而發(fā)展這種清楚的認識非常重要，日后你才能回想起來，否則回想的時候會變得像霧里看花一樣，細節(jié)模糊不清。如果你經(jīng)常失去焦點和注意力，首先你需要的是克服這些問題，記憶力才會改善。

如果你想記住，也需要意圖。我們每天都被許多訊息轟炸，會造成我們精疲力盡。因此，如果你真的想要記住，你就必須要有意記住。如果對你來說似乎沒什么特別重要的大事，你也無意記住，那么你就記不住。不但會忘記，也忘得快。

除此之外，你還需要能夠組織統(tǒng)整，這么做將有助于建立理解。我們不是電腦，電腦可以記住（或者至少記錄）所有內(nèi)容，卻不理解。人們需要對訊息有所理解，否則會缺乏意義，變得無法記住。組織訊息有助理解，并使訊息具有意義，有助記憶。

我想講一個簡單的故事，告訴你理解對記憶的重要性。我上小學的時候，有一次考試，我必須記住一系列無意義的音節(jié)，也就是說，那些都是沒有意義的英文字，如om、sem、tog等。一開始考試我就發(fā)現(xiàn)我一個字都記不住，非?？鄲?。原因是，我沒辦法理解這些無意義的字，對我來說它們只是胡說八道，所以我忘記的速度和記憶一樣快。

這里要講的道理很簡單。理解是建構(gòu)記憶的關(guān)鍵。有些人計畫記住一切，不在乎是否理解。如果你這樣做，會造成學習過程比實際所需的更加困難。

你是否想過，為什么成年人不記得幼年時期的事？我相信其中很大一部分原因是幼兒缺乏對世界的基本認識，因此缺乏強烈的記憶。我認為早期童年的意義是要給孩子一個基本的理解，讓孩子能夠開始發(fā)展記憶。當然，學習第一種語言是理解的關(guān)鍵工具。

很簡單，在歸咎記憶力不好之前，必須要先有良好的注意力、意圖、組織統(tǒng)整和理解。因此，你的記憶可能并非你所想的那么糟糕。

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