便秘、減肥、戒煙巧喝水
小口喝開(kāi)水，并且保持一定的活動(dòng)量，這才是最佳養(yǎng)生秘方。早晨起床后是喝水最佳時(shí)間，因?yàn)榭崭购纫淮蟊缓笙蛴姨?span>10分鐘有助于清潔肝和膽。若小口喝完半公升水，靜靜坐下或躺下片刻可促進(jìn)排泄功能。
想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費(fèi)的減肥法哦。最少可省去一大筆買(mǎi)減肥藥的開(kāi)銷(xiāo)，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。
想戒煙的人：煙癮一發(fā)，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據(jù)說(shuō)效果可達(dá)九成以上。如果你是個(gè)癮君子一定知道，煙癮發(fā)作的時(shí)侯通常會(huì)有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對(duì)了。
喝重復(fù)煮沸開(kāi)水可致癌
有些人在煮面或煮湯時(shí)，等到快煮好的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)湯太少了，或是太咸了，便以熱水倒入其中，或是在沖牛奶、泡面的時(shí)候，直接拿熱水瓶中的溫水再行煮沸，然后再?zèng)_泡。這種做法，看似合乎經(jīng)濟(jì)效益，既可以節(jié)省燒煮的時(shí)間，同時(shí)也達(dá)到節(jié)省瓦斯和水的效用。
不過(guò)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，如果水反復(fù)地一再燒煮，會(huì)使水中的硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽會(huì)使人體中的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白，使得紅血球失去了攜帶氧氣的功能。因此，如果經(jīng)常飲用重復(fù)燒煮的水，會(huì)造成組織缺氧、呼吸急促、胸口發(fā)悶、嘴唇及指甲呈現(xiàn)紫色，或是容易愛(ài)困等現(xiàn)象。如果再嚴(yán)重些，亞硝酸鹽進(jìn)入體內(nèi)之后，經(jīng)過(guò)胃酸作用，很可能再轉(zhuǎn)換成致癌物質(zhì)亞硝胺。
每日飲水行程表
6：30晨起先喝水250毫升，半個(gè)多小時(shí)后用早餐。8：30從起床到辦公室整個(gè)過(guò)程時(shí)間緊湊、情緒緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升。11：00工作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。12：40午餐后約半小時(shí)可少喝些水。14：40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。17：00下班前再喝杯水。想喝水減體重的人可多喝幾杯，以增加飽足感，一會(huì)兒吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。22：00睡前一至半小時(shí)再喝一杯水。
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