沙浴作為一種健康的養(yǎng)生項目，越來越受人歡迎。沙浴消耗能量，很多人沙浴之后都會想要吃東西——這是一種正常的現(xiàn)象。但你有沒有想過，沙浴之后多久能吃東西，又適宜吃什么呢？沙浴之后吃東西是很有講究的，尤其不能吃高熱量和涼的食物。那么沙浴之后飲食究竟該注意什么，沙浴該怎么配合飲食
沙浴后多久可以吃東西
沙浴之后應(yīng)該至少休息一個小時左右再吃東西比較合適。因為沙浴之后身體處于一個相對“松懈”的狀態(tài)，消化功能的活躍需要有一個過程，這樣才有利于進食后的消化。立馬進食很容易出現(xiàn)消化不良，對腸胃也有損傷。
沙浴之后適合吃什么東西？
湯類食物。沙浴后最重要的是補充水份，通過提供湯水類的東西來補充水份是很好的辦法，因而湯類食物是不錯的選擇。
低熱量蔬果。在沙浴之后，可以吃一些低熱量的蔬果，比如蘋果、梨子以及黃瓜等等，能補充人體所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
易消化，清淡的食物。在沙浴之后，沙浴之后身體處于一個相對“松懈”的狀態(tài)，消化功能的活躍需要有一個過程，因而吃一些易消化，清淡的食物最好。水果中含有的營養(yǎng)是相當?shù)呢S富，水果多數(shù)都是含有維生素C，水分，糖分以及礦物質(zhì)等，可以給身體提供足夠的營養(yǎng)價值，所以說沙浴后是可以吃水果。
沙浴后吃東西的注意事項
不要吃高熱量的食物。沙浴后小時之內(nèi)最好不要吃高脂肪，高熱量的食品。因為沙浴過程中會加快新陳代謝，蒸后立即吃高蛋白的食品會直接被吸收，會增加體重。
沙浴后不吃涼的食物。沙浴之后要不要吃涼的東西。中醫(yī)認為沙浴使身體丟失大量汗液，身體會處于氣虛狀態(tài)，吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態(tài)。身體長期氣虛容易陷入感冒、形體消瘦、心神不寧、容易疲倦等不適狀態(tài)。
沙浴后控制飲食避免反彈。沙浴一次相當于慢跑五公里，會消耗身體能量，所以人體沙浴過后可能很容易變得饑餓，食欲大增。如果沙浴后不控制飲食，暴飲暴食，會使肥胖反彈。
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