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中伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？

2018-11-15 12:08 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:390

傳福堂鼻炎館

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企業(yè)名稱：廈門傳福堂藥業(yè)有限公司

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　1、多吃苦味的食物
苦味食物不僅僅可以清熱，同時也可以消除身體疲勞，所以中伏可以適當(dāng)?shù)某钥嗖恕⒖喙系瓤辔妒澄??？辔妒澄镆部梢栽鲞M食欲感，健脾開胃、預(yù)防中暑。在夏季苦味食物可以讓人們快速的恢復(fù)體力，減輕了全身乏力，沒精神狀態(tài)。
2、多吃健脾利濕的食物
眾所周知綠豆湯具有解暑解毒功效，除此之外還有蓮子、西瓜、荷葉冬瓜也具有清熱解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虛寒以及體質(zhì)虛弱的患者不能喝綠豆湯。
3、多吃益氣養(yǎng)陰的食物
到了中伏，天氣悶熱出汗多，容易耗氣傷陰，除了多為身體補充水分之外，也應(yīng)該多吃一些益氣養(yǎng)胃并且清淡的食物比如大棗、牛奶、海參、山藥、蓮藕、百合粥、豆?jié){、木耳、菊花粥等。
4、補充足夠的蛋白質(zhì)
到了中伏天氣溫高，身體新陳代謝速度也會加快，增加了身體的消耗，所以要提供身體所必需的蛋白質(zhì)，每天蛋白質(zhì)攝入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆制品里面獲取，動物蛋白可以在奶制品、肉類中攝取。

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