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美容院加盟曲線女人塑形減肥

2018-04-16 15:44 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:382

“管住嘴，邁開腿”的正確打開方式：

首先，對(duì)于剛剛減肥的朋友而言，不能在一開始就同時(shí)從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面著手減肥，只有循序漸進(jìn)，才能讓身體平和的接受這些調(diào)整變化。

正確的做法應(yīng)該是，先調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，在做到膳食結(jié)構(gòu)完整，攝入營(yíng)養(yǎng)均衡全面，葷素比例合理的前提下，減少油脂、食鹽的攝入。一段時(shí)間之后，開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗200~300千卡熱量即可。

曲線女人塑形食譜：

前三天飲食

早餐：7:30—9:00 無(wú)糖豆?jié){或白開水，煮雞蛋或茶葉蛋（不限量、單選一）

中餐：11:30—2:00 醬牛肉、鹵牛肉、煮牛肉、燒雞、烤鴨（不限量、單選一）

晚餐：5:30—7:00 西紅柿或黃瓜，青、白蘿卜（不限量、單選一）

第四天以后：

午餐：雞、魚、鴨、兔肉、大蝦等各類海鮮;黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、絲瓜、苦瓜、蔥、芹菜、紫菜、蒜苔、木耳、萵蕨、空心菜、包菜、油菜、洋蒜、生菜、油麥菜、筍瓜等各類時(shí)令蔬菜，涼拌都可以，但不可油炸。

禁吃：豬肉、飲料、酒、方便面、米類、粥、湯豆腐、黃豆芽、菠菜、茄子、粉條、涼皮、土豆、玉米、香蕉、藕、咸菜、高糖、高脂、高麗、高熱量及所有零食。

建議：如有便秘現(xiàn)象，要多吃粗纖維蔬菜（如韭菜、海帶、芹菜等）

后期主食：饅頭、花卷、發(fā)面類食品。

晚餐同上，盡可能在6點(diǎn)之前進(jìn)食。最好吃黃瓜、圣女果或西紅柿，但兩者不可能混吃。說(shuō)過(guò)可吃油桃、獼猴桃、火龍果、柚子、菠蘿。

注：白天可以大量喝水，19:00以后滴水不進(jìn)。