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想吃著吃著就瘦嗎?曲線女人減肥健康食譜值得你擁有! (圖)

2018-04-16 15:43 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:377

“管住嘴，邁開腿”這六個(gè)字似乎成了減肥的六字真言，可當(dāng)真正踐行的時(shí)候，難之有難，有的甚至適得其反?！久廊菰杭用恕克苄螌＜医榻B，管住嘴邁開腿是需要正確的打開方式的，并且為廣大愛美女士推薦一款健康的減肥食譜——曲線女人減肥健康食譜。

“管住嘴，邁開腿”常見的打開方式：

不少人將“管住嘴”理解為減少食物的攝入，就是餓著。為了能在短時(shí)間內(nèi)獲得突出的減肥效果，節(jié)食似乎成了一種風(fēng)尚：不吃晚飯、奶昔代餐……各種低熱量的飲食方式受到了很多人的推崇。這種急功近利的做法，不但容易造成體重反彈，還會(huì)誘發(fā)腸胃疾病、營養(yǎng)不良等健康問題。

而“邁開腿”，很多人會(huì)將它理解為大量運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行激烈的高強(qiáng)度的體育鍛煉，試圖高效地消耗掉體內(nèi)的多余熱量，但這極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼受損。對于女性而言，過量運(yùn)動(dòng)還會(huì)誘發(fā)進(jìn)食障礙、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松等問題。

“管住嘴，邁開腿”的正確打開方式：

首先，對于剛剛減肥的朋友而言，不能在一開始就同時(shí)從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面著手減肥，只有循序漸進(jìn)，才能讓身體平和的接受這些調(diào)整變化。

正確的做法應(yīng)該是，先調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，在做到膳食結(jié)構(gòu)完整，攝入營養(yǎng)均衡全面，葷素比例合理的前提下，減少油脂、食鹽的攝入。一段時(shí)間之后，開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天通過運(yùn)動(dòng)消耗200~300千卡熱量即可。

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