我們的視力是一個漸進發(fā)育的過程，孩子時期是最脆弱的時候，也是視力發(fā)育的關鍵時期。同兒童身體成長一樣，孩子視力的發(fā)育同樣離不開營養(yǎng)物質的補充。下面，作為兒童視力保健專家的易視界給各位家長介紹幾個孩子視力保護所必須要的營養(yǎng)元素。
1．維生素A
維生素A是構成視網膜表面的感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。
最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素比較多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，還有黃色水果、蛋類、乳制品等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。
孩子視力保護這些營養(yǎng)不可少，作為家長，你都知道嗎？
2．B族維生素
B族維生素是眼睛保持正常視力不可或缺的一種它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。
糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
孩子視力保護這些營養(yǎng)不可少，作為家長，你都知道嗎？
3．維生素C
維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現眼球結膜出血等癥狀。
富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。
孩子視力保護這些營養(yǎng)不可少，作為家長，你都知道嗎？
4．鈣
鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。
富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻
5．花青素
花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。
紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。
孩子視力保護這些營養(yǎng)不可少，作為家長，你都知道嗎？
6．蛋白質
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。
因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。
孩子視力保護這些營養(yǎng)不可少，作為家長，你都知道嗎？
7．鋅
身體要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。而且，研究發(fā)現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。
鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮中都有。另外，小麥、堅果中，也含有鋅。
易視界視力防控中心溫馨提醒：寶寶視力的保護，家長要做好監(jiān)督，定期給孩子做視力檢查，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，幫助寶寶成就好視力！
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