近年來，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率不斷上升，且趨于年輕化，連青少年也深受其害。腰椎間盤突出癥除了改善外，還應(yīng)進行鍛煉。下面，跟著小編一起來看看腰椎間盤突出癥不同時期的鍛煉方法吧。
腰椎間盤突出癥不同時期的鍛煉方法
一、急性期
1、臥位。腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，腘窩下墊上要間康改善儀，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
2、下床。從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后，另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位。坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康改善儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
4、起座。從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。
二、恢復期
恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。
1、仰臥抬起骨盆。仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸。仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側(cè)臥位抬腿。側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次。
4、直腿抬高。仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復15次。
改善腰間盤突出不是一兩天就能解決的，正所謂得骨病非一日之寒，治骨病非一日之功，改善腰間盤突出選擇王九正黑膏藥，王九正多年的患者口碑，傳承百年古方，結(jié)合現(xiàn)代工藝，讓腰間盤改善變得更容易些。
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