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產(chǎn)后瘦肚子小妙招

2017-11-24 09:19 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:530

詩(shī)美琪產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：10-20萬(wàn)

企業(yè)名稱：江蘇愛媽咪健康管理咨詢有限公司

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早上一杯蜂蜜水
早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右，喝蜂蜜水的好處就是，早上能夠有效排除前一天的毒素，幫助腸胃消化。
飲食均衡定時(shí)定量
在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來(lái)瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。
但一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，均衡飲食切忌在3餐之外吃零食，睡前2小時(shí)更不能吃任何東西（可以喝水）。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
一邊哺乳，一邊減肥，效果也會(huì)非常明顯。因?yàn)橹圃烊橹枰黾訜崃浚绻@個(gè)熱量不增加，就等于每天處于熱量負(fù)平衡狀態(tài)。
換句話說，由于母乳媽媽制造乳汁實(shí)際上需要在孕前的1800千卡的基礎(chǔ)上增加500千卡，達(dá)到2300千卡左右，而如果媽媽每天只吃1800千卡，那么不足的500千卡就會(huì)從身體此前儲(chǔ)備的體脂肪中動(dòng)員，把肥肉中的脂肪變成乳汁中的脂肪部分。
充足的睡眠時(shí)間
睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利；優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

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