在懷孕期間,你擔心汞的問題可能完全避免魚和海鮮,因為害怕傷害你未出生的孩子。 魚提供了大量的營養(yǎng)給你的身體和寶寶,包括蛋白質為大腦發(fā)育增長提供ω- 3脂肪酸。 每周吃到12盎司低汞的魚為你提供這些必需營養(yǎng)素。
完全避免
雖然大多數魚含有微量的汞，方頭魚、旗魚、鯊魚、鯖魚含有最多的汞，應該是可以避免的。環(huán)境工作組也反對消費金槍魚，鱸魚，海灣沿岸的牡蠣，馬林魚，左口魚，大眼魚、白姑魚、大口黑鱸。壽司也不建議在懷孕期間食用，因為生魚片帶來了更大的風險，食源性疾病。
最低汞
最常見的吃魚和海鮮，含汞量低包括金槍魚罐頭、三文魚、蝦、鱈魚、鯰魚。其他的魚和海鮮，你可以放心地吃包括黃花魚、牙鲆，養(yǎng)殖鱈魚、鮭魚和大西洋藍蟹。
請注意，如果你喜歡長鰭金槍魚，限制自己只是每周6盎司。其他的魚，你可以適度享受。
