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纖柔產(chǎn)后恢復(fù)中心如何減肥呢?

2017-11-21 07:32 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:358

纖柔產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：10-20萬(wàn)

企業(yè)名稱：長(zhǎng)沙纖柔美容有限公司

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1、早餐不妨豐盛
早餐非常豐盛，計(jì)有雞蛋一個(gè)，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等。
早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食欲。其實(shí)計(jì)算起早餐的全部熱量，不會(huì)超過(guò)500卡路里，這是坐月子吃什么不長(zhǎng)胖的早餐。
2、中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白質(zhì)和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質(zhì)包括豆腐等豆類制品和魚類、禽類（去皮）、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃?。皇卟司透鼪](méi)有限制了，這是坐月子吃什么不長(zhǎng)胖的午餐。
3、下午茶時(shí)間補(bǔ)充水果
下午3-4點(diǎn)時(shí)，可以吃兩個(gè)蘋果或一根香蕉等水果補(bǔ)充能量。
4、晚餐以谷類主食和蔬菜為主
可以吃全麥面包或是純谷類食品，注意熱量不要超過(guò)150卡路里。對(duì)了，如果近期體重有些許上升，晚餐的主食會(huì)選用雅萊減肥餅干（餅干可好吃了），用以降低體重。很有效的！蔬菜不要炒，盡量涼拌或煮成蔬菜湯，這是坐月子吃什么不長(zhǎng)胖的晚餐。
5、晚點(diǎn)是沒(méi)有熱量的養(yǎng)顏湯
一般我會(huì)煮銀耳蓮子百合湯等有養(yǎng)顏功效的湯類當(dāng)作晚點(diǎn)。時(shí)間一般在晚8點(diǎn)左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒(méi)有熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，滿足了食欲，調(diào)劑了情調(diào)，提升了品質(zhì)，滋養(yǎng)了容顏。
對(duì)于下午茶和晚點(diǎn)，可能很多媽媽這個(gè)點(diǎn)也不會(huì)吃這些，不過(guò)按照上面的早、中、晚的月子食譜。相信你坐月子期間也不會(huì)長(zhǎng)胖。

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