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改善產(chǎn)后失眠只需養(yǎng)成四個(gè)生活習(xí)慣！

2017-11-18 10:37 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:279

親親媽媽產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：20-30萬(wàn)

企業(yè)名稱(chēng)：鄭州貝特芙美容有限公司

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一、放松心情
在睡前的半小時(shí)里，要讓自己完全放松。在睡前半小時(shí)里最好去做一些輕松的事情（如看書(shū)、聽(tīng)歌、敷一片面膜等），都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
二、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。月子印象提醒：睡前3小時(shí)左右做適量的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)使人太過(guò)興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。
三、改變飲食
要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類(lèi)保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
四、藥物改善
中醫(yī)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。

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