我們都知道，肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過多所導(dǎo)致的現(xiàn)象，通常被人們視為“不健康”的標(biāo)志。肥胖不僅影響形體美，而且會(huì)給生活帶來不便，更重要是容易引起多種疾病。
專家介紹說，在多數(shù)人眼中，腰椎間盤突出癥原本是一種中老年慢性病，然而隨著現(xiàn)在生活方式的改變，過度肥胖成了腰椎間盤突出癥低齡化發(fā)展的重要病因。根據(jù)腰椎間盤突出癥的發(fā)病機(jī)制，腰椎間盤突出癥一般與腰椎間盤在脊柱的負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)中承受強(qiáng)大的壓力有關(guān)。一般的腰椎間盤突出癥患者，是在椎間盤發(fā)生退行性改變后，才逐漸形成癥狀。而過度肥胖就會(huì)導(dǎo)致腰部承受的壓力增大。一旦人體的腰部長(zhǎng)期遭受身體重量的壓迫，就會(huì)造成勞損，逐漸形成腰椎間盤突出癥。
既然肥胖是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥低齡化的一大病因，那么腰椎間盤突出癥的自我療法就變得尤為重要。腰椎間盤突出癥的自我療法具有自然性、實(shí)用性的雙重優(yōu)勢(shì)，患者易讀、易懂、易掌握，在家中就可進(jìn)行。下面介紹幾種比較適合肥胖患者的幾種腰椎間盤突出癥的自我療法：
一、倒行療法：腰椎間盤突出癥的患者要在離家不遠(yuǎn)處選擇一條路面較平坦、空氣好的道路，然后每天在行人比較少的時(shí)候一步一步地向后倒著行走。這種療法每次要堅(jiān)持約20分鐘，每天早晚各一次。
二、團(tuán)身運(yùn)動(dòng)：因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)量有些大，所以可以與飛燕式鍛煉隔日交替進(jìn)行?；颊哐雠P在床上，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各十余次。
三、飛燕式鍛煉：這種療法需要腰椎間盤突出患者有點(diǎn)耐心，患者要俯臥在床上，雙腿要伸直并交替抬舉、雙腿伸直同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，以上動(dòng)作交替進(jìn)行，每日兩次、這種運(yùn)動(dòng)療法每次要進(jìn)行10-15分鐘。
四、反復(fù)搓腰：這是運(yùn)動(dòng)療法中最簡(jiǎn)易可行的一種方法，腰椎間盤突出患者要把雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，然后由上向下，再自下而上反復(fù)搓10-15次，當(dāng)雙側(cè)腰部發(fā)熱時(shí)即可停止。
改善腰間盤突出不是一兩天就能解決的，正所謂得骨病非一日之寒，治骨病非一日之功，改善腰間盤突出選擇王九正黑膏藥，王九正多年的患者口碑，傳承百年古方，結(jié)合現(xiàn)代工藝，讓腰間盤改善變得更容易些。
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