國人把“吃”看得很重，吃喝玩樂總是吃在首位，我們常說的吃好和吃飽有很大區(qū)別。每天都能吃飽，但不能證明你是有在好好吃哦。現(xiàn)代快節(jié)奏的高壓下，很多時(shí)候都是為了填飽肚子而吃些不健康的食品，殊不知這個(gè)壞習(xí)慣會加速我們的老化。想要身體健康，在吃的方面要特別注意。
1.每餐都吃十足飽
很多人都知道，吃要吃七、八分飽是最佳的，許多長壽之人都會控制飯量，但每天大魚大肉，或者吃得太快，都會極易導(dǎo)致吃太多。研究表明，控制熱量進(jìn)入，保持輕微的饑餓感對于延長老化有很關(guān)鍵的效果。
如何讓自己少食，可以嘗試細(xì)嚼慢咽，放緩進(jìn)餐的速度，少吃多餐，也是調(diào)節(jié)過飽的方法。
2. 過量甜食
3.現(xiàn)在甜品當(dāng)?shù)溃每从趾贸缘奶鹗澈芏嗳硕枷矚g。但如果品嘗過量，除了讓人發(fā)胖，還會加速細(xì)胞老化，甚至?xí)?dǎo)致皮膚暗沉，可能還有皺紋等問題產(chǎn)生，這是因?yàn)樘欠肿与s酶的作用下會附著在蛋白質(zhì)纖維中。
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