私家車的出現(xiàn)，雖然給人們的出行帶來(lái)了方便，但是與此同時(shí)，也給很多上班族的健康帶來(lái)了威脅，那么對(duì)于有車一族來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎么來(lái)養(yǎng)生保健呢?有車族的健康飲食應(yīng)該是什么樣的呢?下面和大家一起來(lái)具體的了解下吧。
提到腰椎間盤突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困擾,患者開始會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀,嚴(yán)重者可出現(xiàn)行動(dòng)困難,更有甚者會(huì)出現(xiàn)癱瘓的可能, 因此,一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀,一定要重視，同時(shí)積極預(yù)防此病的發(fā)生.在臨床中,司機(jī)出現(xiàn)此病的機(jī)率很高,那么, 司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤突出呢?
以下是為大家介紹的司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤突出,希望對(duì)大家有所幫助。
1、司機(jī)應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P
使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì)有上聳的感覺，過(guò)高則易使腰椎過(guò)度過(guò)伸增加了腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
2、司機(jī)需盡量避免連續(xù)開車超過(guò)一小時(shí)
需要長(zhǎng)時(shí)間開車時(shí)，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
3、加強(qiáng)自身保護(hù)
對(duì)于汽車司機(jī)來(lái)說(shuō)，坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。
4. 注意空調(diào)的使用
現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機(jī)們創(chuàng)造一個(gè)涼爽的環(huán)境，但涼氣對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹(jǐn)防感冒。
5. 修理汽車時(shí)要注意
汽車發(fā)生故障，需要鉆到車底修理時(shí)，如始終繃著下肢，就會(huì)使腰部過(guò)度后伸，工作時(shí)間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此，在車底修理時(shí)，應(yīng)把雙腿屈曲起來(lái)，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
不要因?yàn)樽约菏怯熊囈蛔?，就沾沾自喜而忽略了自身的健康，更不要因?yàn)樽约菏墙o別人開車的司機(jī)，就不關(guān)心自己的身體，希望以上介紹的司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤突出對(duì)大家有所幫助。
一般來(lái)說(shuō)腰突改善不需要做手術(shù)，大多數(shù)人都會(huì)選擇保守療法，骨骼專家也有表明，80%-90%的腰椎間盤突出癥患者，都可以通過(guò)保守改善得到痊愈，或者讓癥狀長(zhǎng)期緩解，得到非常好的改善。當(dāng)然這個(gè)跟你長(zhǎng)期的改善和日常的不斷養(yǎng)護(hù)是息息相關(guān)的。目前大家使用最多的還是保守外貼療法，直接外貼方便快捷，哪疼貼哪，古方流傳，關(guān)鍵直達(dá)病灶處，消除受損骨骼內(nèi)部長(zhǎng)期積壓的無(wú)菌性炎癥，從而達(dá)到徹底去除疼痛的效果。如王九正貼，適用于所有早中期纖維環(huán)未破裂的骨病患者!更多咨詢關(guān)注微信或QQ 1215708205
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