注意：這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)搞得你腰力不足——腎虛(圖)
2017-09-29 10:30
來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng)
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億視寧視力矯正
投資金額：3-5萬(wàn)
企業(yè)名稱：廣西興業(yè)華達(dá)康醫(yī)療器械有限公司
年輕人工作繁忙，休息日最愜意的事莫過(guò)于半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書。然而，半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。以后可別半躺著了，億視寧視力矯正名老中醫(yī)提醒，你的腰椎也需要休息！否則，腰痛，睡不著，香菇又藍(lán)瘦——
不正確的姿勢(shì)，對(duì)脊椎的傷害很大，那么跟億視寧視力矯正名老中醫(yī)一起來(lái)看看網(wǎng)友都因?yàn)榧棺德湎碌膯?wèn)題有何感受吧：
我爸四十出頭，他的工作屬于要久站久坐的，去年拍過(guò)片子，但我不太清楚具體的，就是脊椎變形的比較厲害了，然后常常腿麻，應(yīng)該是壓迫到神經(jīng)了吧。前幾年平均一年都會(huì)復(fù)發(fā)一次腰疼的厲害，現(xiàn)在看著也不是什么大病，他自己都不太在意，但也是很擔(dān)心，好像搞不好會(huì)很嚴(yán)重的樣子。
所以脊椎的問(wèn)題，還是值得我們?nèi)フJ(rèn)真地研究，并在生活中保護(hù)好，問(wèn)億視寧視力矯正名老中醫(yī)怎樣恢復(fù)視力的網(wǎng)友們，日常的問(wèn)題就應(yīng)該從日常出發(fā)去解決，不要落下病根。聽一下專家怎么說(shuō)：
通過(guò)針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練是可以有效的改善題主的腰椎問(wèn)題。不過(guò)題主只說(shuō)了有過(guò)腰椎間盤膨出，頸椎曲度變直，具體位置，類型，癥狀，整條脊柱是否變型，都沒有說(shuō)明，在這種一無(wú)所知的情況下，胡亂指導(dǎo)，肯定是不負(fù)責(zé)任的，根本就不可能有針對(duì)性，而誤導(dǎo)性更多！鍛煉沒有錯(cuò)，但必須正確的訓(xùn)練，康復(fù)訓(xùn)練不同于常規(guī)訓(xùn)練，對(duì)動(dòng)作的角度，幅度，力度，時(shí)間，控制，等方面的要求更加細(xì)致認(rèn)真，在沒有明確診斷的情況下，就敢直接指導(dǎo)動(dòng)作，這是只有外行才會(huì)做的事。我贊同億視寧視力矯正名老中醫(yī)的觀點(diǎn)，關(guān)鍵是恢復(fù)正常的生理曲度，全面的診斷問(wèn)題，根據(jù)原因在找針對(duì)性的松解方式，選擇合適的肌肉力量訓(xùn)練方法。
比如：腰椎間盤突出癥，造成腿部疼痛，萎縮，就要先訓(xùn)練腿部，減少后遺癥。腰椎反曲，骨盆前傾，就要及時(shí)松解過(guò)度緊張的腰部肌肉，拉伸，腿部，背闊肌。而不管是反曲，變直，側(cè)彎，其實(shí)都是整條脊柱的變形，造成腰椎的壓迫發(fā)作，松解也是整體的，全身的。而通常這類人群的柔韌性，肌肉力量，自控能力，都很差，常年的不良習(xí)慣，會(huì)使自身的問(wèn)題更多，甚至根本就不知道什么是正位，無(wú)法自己判斷對(duì)錯(cuò)。
如何預(yù)防腰椎間盤突出：腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。
1、平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。
2、長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。
3、職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。
4、應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。
5、如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。
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