“小燕飛”是最常用的腰椎鍛煉方法（沒(méi)有之一），可用于腰背部勞損、腰椎間盤(pán)突出緩解期、腰椎術(shù)后康復(fù)期等情況。通過(guò)鍛煉，可以緩解慢性腰痛，加強(qiáng)腰背肌的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。但是，并不是所有的腰椎病患者都適合這種鍛煉方式。
什么腰椎病，不能做“小燕飛”呢？
1. 腰椎間盤(pán)突出癥疼痛發(fā)作期：
2. 腰椎滑脫：尤其是伴有峽部裂和坐骨神經(jīng)痛的患者，腰椎的后仰必然使疼痛加重。
3. 腰椎管狹窄嚴(yán)重者：腰椎的后伸可使椎管更加狹窄，可以誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
4. 腰椎后凸反弓者：有脊柱骨質(zhì)增生畸形，側(cè)彎，腰椎后凸者，患者的腰椎往往強(qiáng)直在前屈位，難以后仰。
5. 腰椎骨折：但老年性骨質(zhì)疏松性壓縮骨折一般可以做，其他類(lèi)型的骨折不能做，具體情況一定要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。
6. 腰椎腫瘤：尤其是惡性腫瘤有骨質(zhì)破壞者。
如果患者不清楚自己的病情，腰背肌鍛煉應(yīng)遵循三個(gè)原則：
1. 急性疼痛期不做鍛煉。
2. 循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)量，否則可能加重?fù)p傷。
3. 自己體會(huì)，如果鍛煉的姿勢(shì)誘發(fā)疼痛或使疼痛加重，則應(yīng)停止鍛煉或改變姿勢(shì)。
目前腰椎間盤(pán)突出建議保守改善為主，在保守改善中，理療推拿按摩均可以起到一定的緩解效果，可以輔助改善腰突問(wèn)題。從根源上改善腰突目前的好方法還是中藥外貼的方式，當(dāng)然選擇好的外貼也是非常重要的，這是經(jīng)過(guò)很多患者親身使用過(guò)的，效果好且更徹底。（詳情可咨詢健康
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