一提到肩膀痛，手臂上舉受限，很多人都很自然地想到肩周炎，就像一發(fā)熱、咳嗽就想到感冒一樣。有區(qū)別的是，肩膀痛80%左右都不是肩周炎。
肩周炎引起的肩痛該是怎樣的？
1. 四十歲以下的人很少發(fā)生肩周炎
肩周炎又被稱為「凝凍肩」「五十肩」，從字面的意思我們就能看出這個病在 50 歲的人群中很常見。而事實也是 40 歲以下的人很少發(fā)生肩周炎。
2. 肩痛常在晚上加重
當發(fā)生肩周炎時，肩關節(jié)會疼痛，這種疼痛可能在天氣變化、受涼后出現(xiàn)，并且疼痛白天較輕，晚上常會加重。
3. 肩部活動受到限制
肩周炎不僅肩痛，還會出現(xiàn)肩部活動受到限制，表現(xiàn)為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡單的動作難以完成。
如果以上的情況都滿足了，那的確可能是肩周炎，但也僅僅是可能。當然，具體的要去醫(yī)院進行詳細檢查，當然，確診為肩周炎也不必太慌張。
惱人的肩周炎，我該拿你怎么辦？
肩周炎，雖不危及生命但嚴重起來會嚴重影響到日常生活。其實，日常生活中多注意一點，肩周炎是可以治好的。
（1）飲食要注意。肩周炎患者飲食應以清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，多吃含有維生素的新鮮蔬菜和水果；禁忌生冷寒涼的食物，少吃或不吃辛辣刺激的食物，遠離碳酸類飲料。
（2）改掉不良生活習慣。注意防寒保暖，外出記得肩部保暖，晚上睡覺避免肩部著涼。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
（3）鍛煉改善肩周炎。肩周炎的改善原則就是：活動，活動，再活動。只有活動鍛煉才能把肩關節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點拉開。
在這里推薦兩個簡單易學對肩周炎改善有幫助的小動作：
◆毛巾法：右手在下，正常的左手拉著毛巾往上拉，這樣是增加右上手臂內(nèi)轉(zhuǎn)的角度。
◆手指爬墻: 患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高，每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬墻練習時身體不要側(cè)彎。
出現(xiàn)肩周炎這類慢性骨病時，積極的改善才是關鍵，可以配合外貼的保守改善，幫助消除肩周內(nèi)部的無菌性炎癥，炎癥被消除后，疼痛現(xiàn)象逐漸消失，再配合適當?shù)目祻托藻憻?，恢復正常活動！更多關于肩周炎改善方面的問題可以直接咨詢健康醫(yī)師微信：wjz3992
