我們對腰椎間盤突出癥都很怕，因為這病直接威脅到我們的腰部，所以我們在平時的生活中就要開始預(yù)防。下面給大家介紹一下腰椎間盤突出的預(yù)防措施?！颈疚某鲎晕⑿?strong>whk2969】
生活中如何預(yù)防腰椎間盤突出
1、注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
2、不要長時間保持某種單一姿勢，要時不時變換一下體位，適當活動一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
3、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、運動前一定要做準備活動，把腰部及各處關(guān)節(jié)活動開，讓身體有個預(yù)熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。
5、控制體重，不要太胖，以免腰部負擔(dān)過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。
6、在平時鍛煉的過程中，壓腿彎腰的幅度不要過大，否則，不僅不會起到保健腰部的作用，還容易導(dǎo)致椎間盤突出。
7.在提拿重物時，不要過度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
上述的方法僅僅能起到一個預(yù)防的作用，想要更好的治改善果，必須從病因上找出解決辦法，推薦使用“王九正貼”，從根源上消除骨骼炎癥，修復(fù)受損骨骼以及周圍的軟組織，徹底擺脫疼痛。 更多健康資訊關(guān)注微信whk2969 詳細了解骨骼類疾病改善方案！
請?zhí)顚懥粞曰蚋鶕?jù)意向選擇下列快捷留言
負責(zé)聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內(nèi)容真實性，準確性和合法性由發(fā)布會與負責(zé)。本網(wǎng)對此不承擔(dān)任何責(zé)任。
友情提醒：為規(guī)避投資風(fēng)險，建議您在投資前務(wù)必多咨詢，多考察，降低投資風(fēng)險。
