坐骨神經(jīng)是人體中最大的神經(jīng)干支，從第四、五腰椎，第一骶椎的脊神經(jīng)出發(fā)，經(jīng)臀部、下肢的后外側(cè)，直至足部。坐內(nèi)神經(jīng)痛多由于椎管內(nèi)病變及椎間盤、脊柱病變，或盆腔及骨盆疾患引起。
自我診斷沿臀部、大小腿后外側(cè)、足背外側(cè)，有持續(xù)性、放射樣疼痛，并伴有下肢行動(dòng)困難，疼痛可表現(xiàn)為鈍痛、刺痛、脹痛、燒灼樣痛等形式。坐骨神經(jīng)痛常見的發(fā)病原因有哪些？知道原因了根據(jù)自己情況找到適合自己改善方法。
1.長(zhǎng)期不良姿勢(shì)
長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)是引起坐骨神經(jīng)痛的一個(gè)間接的原因，不是直接的原因，不良姿勢(shì)并不會(huì)直接對(duì)坐骨神經(jīng)造成刺激和影響，而是長(zhǎng)此以往會(huì)引起腰椎上的一些疾病，比如腰椎間盤突出，腰椎骨刺，腰肌勞損，腰椎管狹窄等，這些腰椎病再進(jìn)一步引起坐骨神經(jīng)痛。長(zhǎng)期的久坐很容易使人產(chǎn)生疲憊，不自覺的就會(huì)出現(xiàn)姿勢(shì)不正彎腰駝背，以至于局部的受力過(guò)度，沒有及時(shí)的糾正坐姿，時(shí)間長(zhǎng)以后，會(huì)造成腰椎病，從而引發(fā)坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)。
2.腰椎間盤突出
人一旦處于坐立的姿勢(shì)，就會(huì)使腰椎間盤的壓力增大，如果平時(shí)不注意保護(hù)腰部或上班族長(zhǎng)期的不良坐姿，熱別容易誘發(fā)腰椎間盤突出的出現(xiàn)，當(dāng)腰椎間盤突出時(shí)，推間孔變狹窄;可以刺激或直接壓迫神經(jīng)根及進(jìn)人神經(jīng)根鞘的馬尾神經(jīng)，造成腰骶神經(jīng)受壓。而坐骨神經(jīng)是由腰4-5神經(jīng)及骶1-3神經(jīng)兩部分所組成，因此腰椎間盤突出必然壓迫坐骨神經(jīng)而引起坐骨神經(jīng)痛。
針對(duì)坐骨神經(jīng)痛可以選擇改善方法和運(yùn)動(dòng)療法
腰突引起坐骨神經(jīng)痛出現(xiàn)的時(shí)候最好是選擇保守的解決辦法然后再搭配鍛煉法即可慢慢的恢復(fù)，外貼的方式依然被大家廣泛采用，選擇最合適的外貼還是很有必要的，外貼王九正黑膏藥可以幫助從根源解決腰部骨骼損傷等疼痛問(wèn)題，最好最簡(jiǎn)單安全有效的，不僅消炎止痛，更是修復(fù)受損骨骼改善的作用，一直是廣大患者心中的好品牌！這是大家最常用的，效率高且更徹底。（王九正導(dǎo)師微信：wen555an或1878641356）
坐骨神經(jīng)痛患者在避免著涼外,適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部的鍛煉,可以選擇如下運(yùn)動(dòng)。
1、左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。
2、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位,輪流將在、右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
特別提醒一下大家：坐骨神經(jīng)痛在急性期不適宜做鍛煉，應(yīng)躺在硬板床上多休息。坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜，指少動(dòng)。老，指退變，是該病的主要內(nèi)因。所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時(shí)代起堅(jiān)持體育鍛煉，防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。
