患上頸椎病如何自己改善來減少復(fù)發(fā)率？(圖)
2017-06-21 10:48
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企業(yè)名稱：安徽九正生物科技有限公司
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損?；忌项i椎病后如何自己改善來減少復(fù)發(fā)率？
操作方法
一：靠墻站立屈肘：一般背部靠墻站立，就會(huì)上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
二：肘部擦額部：站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，包括前臂向前向上并旋前，盡量用肘部擦額部。
三：后伸摸棘：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
四：展臂站立：上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
五：提肩縮頸：自然站立，雙目平視雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。
動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然。
再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
六：頭枕雙手：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
七：左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
頸椎病預(yù)防很重要，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，長(zhǎng)時(shí)間的低頭總是保持一個(gè)姿勢(shì)，多活動(dòng)，但是得了頸椎病不僅僅做好護(hù)理，更要及時(shí)的改善，在改善的同時(shí)也需做好護(hù)理，護(hù)理是守，改善是攻，攻守結(jié)合，才能取得最佳的效果。
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