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睡眠不好的7大危害！你中招了嗎？-花青素促睡眠(圖)

2017-06-08 14:19 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:630

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一、睡眠不好導(dǎo)致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液循環(huán)失常、肌肉松弛。

二、睡眠不好影響肌肉美。睡眠不良可導(dǎo)致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。

三、降低智商。比正常睡眠少睡1小時(shí)，智商就會(huì)降低一個(gè)商數(shù)。

四、引起早衰，包括軀體（各臟器）和心理的提早衰竭。

五、不良睡眠能夠降低和削弱機(jī)體的免疫功能。免疫功能呈晝低夜高現(xiàn)象，只有在睡眠狀態(tài)下才能提高，才能處于最佳狀態(tài)。睡眠不好，恰恰不能滿足這一要求，造成免疫功能下降，使得發(fā)生各種疾病的幾率大大提高。

睡眠不好的7大危害！你中招了嗎？-花青素促睡眠（圖）_1

六、睡眠不好引起大腦功能減退，造成記憶力逐漸減退、注意力渙散、思維判斷力下降。

七、睡眠不好可引起內(nèi)分泌功能紊亂。正常情況下，在睡眠中生長激素分泌增加;在天黑時(shí)腦垂體中分泌褪黑素增多，皮質(zhì)醇分泌減少。不良睡眠使得激素分泌異常，出現(xiàn)多種不適感。長時(shí)間分泌紊亂，軀體不適感加重，且很可能發(fā)生內(nèi)分泌疾病。

睡眠不好的原因是什么

生活習(xí)慣：某些習(xí)慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運(yùn)動(dòng)或是從事一些用腦力的工作等。

另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會(huì)造成容易斷眠的現(xiàn)象。環(huán)境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。

睡眠不好的7大危害！你中招了嗎？-花青素促睡眠（圖）_2

睡眠環(huán)境因素：失眠原因有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢(mèng)中發(fā)作;心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢(mèng)中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經(jīng)衰弱的癥狀無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

精神心理因素：當(dāng)代人面臨巨大的工作壓力，導(dǎo)致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不好，失眠的發(fā)生。

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之

改善睡眠

睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重影響日常生活。安眠藥并非是可以依賴一輩子的伙伴，是藥三分毒。該如何改善睡眠狀況，是現(xiàn)代都市人難以回避的問題。女性失眠，不僅影響工作，并且影響家庭。有沒有一種可以改善睡眠又沒有副作用的物品呢？正道藍(lán)莓花青素有效改善睡眠質(zhì)量并且無副作用！

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睡眠不足的問題，人們得不到充足的休息，導(dǎo)致人體免疫調(diào)節(jié)功能下降，內(nèi)分泌功能紊亂致使人體免疫功能下降，使得自由基的活性增強(qiáng)，使其能夠持續(xù)破壞包裹在神經(jīng)上的髓磷脂并使之硬化，導(dǎo)致抗氧化物酶－-谷胱酞過氧化酶的活力水平降低，引起腦神經(jīng)的變態(tài)反應(yīng)。

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