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養(yǎng)生達人為您講述熟五谷雜糧的意義

2017-05-23 19:38 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:571

春雷五谷養(yǎng)生粉

投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：德州市東旭糧油調味品有限公司

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如果你是一個聰明的養(yǎng)生者，就應該懂得如何搭配食物、均衡營養(yǎng)。早在《黃帝內經(jīng)·素問》中就提出了"五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精yi氣"的飲食調養(yǎng)的原則，同時也說明了五谷雜糧在飲食中的主導地位。營養(yǎng)學認為，zui好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第1原則就要求食物要盡量多樣化。一個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另一個是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只吃米青米、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫(yī)古籍《黃帝內經(jīng)》已有認識， "五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五谷里面通常認為稻米、小麥屬細糧;粗雜糧是指除稻米、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。
粗雜糧有利于米唐尿病用粗雜糧代替部分細糧有助于米唐尿病患者控制血糖研究表明，進食粗雜糧及雜豆類后的餐后血糖變化一般小于小麥和普通稻米，利于米唐尿病病人血糖控制。國外一些米唐尿病膳食指導組織已建議米唐尿病病人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐后血糖反應的能力也是不同的。如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等可明顯緩解米唐尿病病人餐后高xue糖狀態(tài)，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利于米唐尿病病人的血糖控制。

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