燕妞妞資訊：夜間睡眠不佳會導(dǎo)致兒童注意力，記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技能受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如好斗、多動癥、自我控制能力差、注意力不集中等。兒童睡眠障礙怎么護(hù)理？聽燕妞妞來講講。
1、按時(shí)作息，盡量保持規(guī)律生活。心腎不交者勿過勞，節(jié)房事。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如按時(shí)就寢，睡前不看驚險(xiǎn)刺激的小說、影視劇等。
2、遵醫(yī)囑服藥，不隨意增減藥量或停藥。遵醫(yī)囑定期復(fù)查，當(dāng)患者出現(xiàn)入睡困難、多夢、睡眠時(shí)間縮短等癥狀加重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。
3、每日適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。肝火擾心者就寢前到庭院散步，順暢氣機(jī)，有利安眠。
4、飲食養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，勿暴飲暴食，痰熱擾心者寢前不吃零食。
5、指導(dǎo)患者自我調(diào)節(jié)，避開不愉快的事情及環(huán)境，切忌焦慮于不寐事上。睡前可用誘導(dǎo)法，聽音樂、催眠曲等方法舒緩情志。
6、父母們要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對孩子進(jìn)行有針對性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。
7、睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。
8、身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，睡如弓能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝舳@醒。
發(fā)現(xiàn)自己孩子睡眠不佳時(shí)，可以看看燕妞妞今天講的方法，希望所有孩子們都可以有個良好的睡眠吧。
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