睡覺打呼嚕是由很多原因?qū)е碌?，我們常常忽視掉的原因，因?yàn)樗X打呼嚕并不是什么好事情的，我們一定要注意的，下面隨著燕妞妞看看用些什么方法來緩解改善打呼嚕。
選擇合適的枕頭
枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。
除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)不要蒙頭。
減肥
一般來說，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
手術(shù)改善
現(xiàn)在有很多種改善打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
藥物改善
藥物改善其實(shí)并不是很好的絕佳的方法的，藥物只能緩解癥狀不能根治的，所以藥物改善治標(biāo)不治本的，目前還沒特效藥能根治的，藥物一般會有副作用的。
呼吸機(jī)
阻鼾器改善打呼嚕，現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，這種機(jī)器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分
睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
睡覺打呼的危害
打呼嚕嚴(yán)重時(shí)可能會誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，一定不能忽視。
打呼嚕嚴(yán)重影響人們的睡眠質(zhì)量，不能掉以輕心。并不是只有胖人才打呼嚕。
輕度打呼嚕也應(yīng)該重視，很多嚴(yán)重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。
睡覺打呼嚕的危害很多的，睡覺打呼嚕我們還是要及時(shí)的改善的，如果不能及時(shí)的改善可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果的，以上燕妞妞介紹的方法我們可以對癥改善，及時(shí)的改善避免疾病的出現(xiàn)，希望能幫到大家。
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