世界上最遠的距離就是：
我坐在你的對面，你卻在玩手機。
調(diào)查顯示，人每天平均要看150次手機，你對手機越依賴，身體就越是遭殃：視力模糊、肩頸疼痛、手指發(fā)麻……
燕妞妞今天教大家怎么緩解。
1.對抗手機脖
長時間保持低頭、頸椎前傾前屈的姿勢看手機，造成頸部不適或頸椎病。低頭角度越低，頸椎受壓越大。當頭部低至60度時，相當于在頸椎上掛了兩個大冬瓜。
自測方法
（1）、看手機10分鐘后，抬頭時有眩暈、頭脹等不適感；
（2）、脖子僵硬，仰首困難，總感到肩膀脖子酸痛不適。
緩解動作
雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，反復做5-7遍。每隔1小時做1次，每天可做十多次。
2.緩解手機眼
手機對眼睛的損傷最大，經(jīng)常看手機不僅視力下降，容易造成近視，而且玩10分鐘手機，就相當于看30分鐘電視。
自測方法
（1）、眼睛時常感覺疲勞，干澀不適；
（2）、看完手機抬頭后，眼睛有一秒昏花；
緩解動作
（1）、捏手腕養(yǎng)老穴
經(jīng)常按揉養(yǎng)老穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。
動作要點：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。
（2）、按眉頭攢竹穴
經(jīng)常按揉攢竹穴，具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈等功效。
動作要點：按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
3.拒絕手機手
長期發(fā)短信、玩手機導致手指僵硬疼痛難忍，醫(yī)學上稱為拇指腱鞘炎。
自測方法
掌指關(guān)節(jié)屈曲有壓痛，有時可觸到增厚的腱鞘、狀如豌豆大小的結(jié)節(jié)，如果經(jīng)常感覺疼痛，那你可能患上“手機手”了。
緩解動作
（1）、屈伸運動
前臂與上臂垂直，雙手掌心向下，雙手五指盡量張開；以近端指間關(guān)節(jié)為支點，雙手緊握、放松。
（2）、手指彈琴
掌指關(guān)節(jié)屈曲運動前臂與上臂垂直，雙手掌心向下，五指自然分開，如彈鋼琴狀，由大拇指開始至小拇指依次屈曲。
（3）、拉伸手掌
腕掌關(guān)節(jié)運動雙手十指交叉置于胸前，掌心向下，由下向上拉伸至雙臂伸直，腕掌關(guān)節(jié)有拉伸感，保持5秒，復位。
（4）、牽伸運動
雙手掌心相對置于胸前，雙手五指之間相互接觸，雙前臂與肩水平，雙臂用力，將雙手十指緩慢壓制相互貼合，但掌心不接觸，保持5秒。
如果你有這些手機毛病，趕緊來自己做做緩解動作吧！www.yannionio.com
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