上班族午睡怎么樣效果更好呢？燕妞妞今天來(lái)說(shuō)說(shuō)。
安心午睡小技巧
飯后別急著睡
上班族都習(xí)慣飯后爭(zhēng)分奪秒睡覺(jué)，這樣容易有胃部不適，嚴(yán)重時(shí)可能造成反流性食管炎。最好在飯后10-15分鐘再午睡。
20-30分鐘最有效
午睡20分鐘-30分鐘能有效消除疲勞，超過(guò)30分鐘逐漸進(jìn)入深睡眠，容易睡得過(guò)沉而不想起來(lái)，或醒來(lái)感到更加困倦。
避開空調(diào)風(fēng)口
入睡后肌肉放松、毛細(xì)血管擴(kuò)張、在空調(diào)口吹風(fēng)午睡容易感冒。建議必要時(shí)身上蓋毛毯。
不戴隱形眼鏡
戴隱形眼鏡午睡，眼角膜容易缺氧，睡醒后眼睛會(huì)不舒服，視力模糊，長(zhǎng)期會(huì)造成角膜炎、干眼病。
睡醒這樣做，工作更高效
醒神三動(dòng)作
伸懶腰：午睡剛醒人會(huì)有些恍惚感，此時(shí)不要著急投入工作，伸懶腰、深呼吸，提高大腦供氧量。
點(diǎn)點(diǎn)頭：向前后左右各點(diǎn)頭1次，注意控制速度，不能猛發(fā)力，重復(fù)5次，有效放松頸部肌肉。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身：站立挺胸收腹，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)上半身到眼看后方，再慢慢還原，重復(fù)4-5次，提神醒腦。
提神三劍客：
補(bǔ)充維生素B族、鈣、鎂，能舒緩神經(jīng)，消除疲勞，讓你精神充沛，高效應(yīng)付繁重工作。
你是上班族嗎？你午睡嗎？那你一定要看看燕妞妞的這篇文章哦~
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