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谷雨是春季的最后一個節(jié)氣， 從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季，養(yǎng)生正當(dāng)?shù)?。掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎(chǔ)。
沙療養(yǎng)生：
中醫(yī)在祛濕的這方面是非常強的，比如沙療、玉療等這些方法都是可以有效的祛除濕氣。在這個時候做沙療，可以溫壯元陽，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，激發(fā)與調(diào)動機體的潛能，健身防病。
起居：適當(dāng)增減衣物
谷雨時節(jié)氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，預(yù)防感冒。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。
情志：保持開朗
進入雨季，陰雨綿綿的天氣會讓人覺得抑郁，很容易出現(xiàn)情緒低落，嚴重的話還會誘發(fā)抑郁癥。所以，這段時間應(yīng)保持心情舒暢，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。
飲食：健脾祛濕
谷雨前后，脾處于旺盛時期，要注重健脾祛濕，濕氣給人體帶來的危害是不可估量的，如：肥胖、眼袋下垂、身體浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等。
濕氣重的表現(xiàn)
· 愛出油 臉上愛出油，頭發(fā)愛出油等，這些反應(yīng)代表著你身體濕氣重，需要調(diào)理。
·睡覺留口水 如果經(jīng)常有此現(xiàn)象，即顯示身體脾腎虛，所以這類人需要注意了。
·排便粘稠 具體表現(xiàn)為排便粘稠，不易沖掉。因為濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”。
如果有以上表現(xiàn)的，就要多加注意調(diào)理身體了。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔山打牛。在日常生活中，可多吃一些紅豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜等祛濕的食物。
推薦食療祛濕妙方
紅豆薏米糖水
材料：紅豆100克、薏米70克、冰糖60克。
做法：將薏米、紅豆淘洗干凈倒入高壓鍋中，加入13倍的清水，然后加入冰糖壓30分鐘即可。
功效：紅豆利尿、抗菌消炎、解除毒素等作用，而薏米清熱利濕。
健脾祛濕湯
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰300克。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬胰洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
功效：健脾解毒，除濕，通利關(guān)節(jié)。此療方適合脾胃差者飲用，既能健脾胃，又能祛濕，可謂一舉兩得。
參芪粥
材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃加上其他材料加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
祛濕降火人舒暢
除了以上食療的推薦，我們還要多出汗，不管是運動后出汗還是泡腳以后微微出汗，這些都是可以達到祛濕的效果。當(dāng)然啦，沙療是首選項目，不僅可以大量出汗，而且效果快又好。出完汗一點都不會粘膩，干爽舒服，因為排出來來的都是濕氣。
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